Voedsel wat Verminder Kortisol

Kortisol is `n hormoon wat deur die byniere en ontwerp vir liggaam-stelsel regulering. In vandag se wêreld van chroniese stres, hierdie "streshormoon" kan skielik oorstroom die liggaam met te veel vir `n gesonde gebruik. Groot hoeveelhede van kortisol Wet op die stelsel te bloeddruk en bloedsuiker verhoog en die immuunstelsel te verminder tot gevaarlike vlakke indien nie beheer word nie. Maak `n paar eenvoudige dieetaanpassings kan stres verminder en beheer kortisol vry te laat.

Inhalt

Volgraan
Proteïen en vette
Groente
Peuselhappies
Afsluiting

Volgraan

Onverwerkte hele korrels is `n uitstekende metode vir nivellering voedselinname en die bekamping van die vrystelling van kortisol in die liggaam. Volgraan bevat vesel en voedingstowwe wat help om die liggaam se bloedsuikervlakke steady- hulle moet in ag geneem word `n steunpilaar van enige gesonde dieet. Verwerk en verfyn meel is nie net minder voedsame vergelyking met ryker volgraan, hulle is leë koolhidrate wat bloedsuiker daal en veroorsaak kortisol te piek.

Proteïen en vette

Saam met volgraan, is `n gelyke deel van proteïen wat nodig is om die stelsel te balanseer en hou kortisol produksie by normale vlakke. Eet matige dosisse van proteïen, soos eiers, vleis, pluimvee en vis vertraag koolhidrate absorpsie, verminder suiker vlakke en teenwigte kortisol in die bloed. Onversadigde vette van olyfolie of neute ook stadig koolhidraatvertering, help die liggaam in voel vol en werk met die proteïene te kortisol produksie te sny.

groente

Beslag vars, voedingstowwe ryk groente is nog `n positiewe stap vir die vermindering van kortisol. Baie groente, veral die groen boomryke verskeidenheid, balans bloedsuiker vlakke en reguleer metaboliese tariewe. Sedert kortisol vrygestel op stres vol oomblikke wanneer bloedsuiker hoog of die metabolisme is deur adrenalien vrystelling in overdrive gestuur, die voordele van groente in die dieet te bekamp kortisol is duidelik.

Peuselhappies

Draai `n maaltyd is nooit `n goeie idee. Behalwe veroorsaak `n afname in metaboliese tempo die liggaam se kortisol vlakke styg wanneer niks geëet binne vyf ure van die laaste maaltyd of versnapering. Gesonde versnaperinge soos gedroogd, rosyne, amandels of gedroogde bosbessies is goed vir die vermyding van drange vir lekkers en die verlaging van kortisol.

Afsluiting

Sommige kortisol is wat nodig is vir die liggaam, maar behoorlike bestuur dieet sal dit reguleer en hou dit uit wild swaai buite beheer. Deur die eet van die regte soorte en hoeveelhede van sekere voedselsoorte, sal kortisol gedwing word om terug te keer na sy oorspronklike funksie van moderering van die liggaam.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante