Die Beste groente om te eet op `n lae koolhidraat dieet

As jy op soek is na koolhidrate sny, groente is jou beste bet. Hoog in vesel en geur, `n lae in carbs en vet, groente is ook `n natuurlike manier om jou gesondheid te verbeter terwyl jy jou koolhidraat inname.

Wil jy die meeste uit van jou lae-koolhidraat groente te kry? Met `n bietjie kennis en vernuf, kan jy eet `n lae-carb en `n lekker, afwisselende dieet ook. Hier is hoe:

Gewas groen blaargroentes.

Jy kan reeds weet dat jy die vesel van koolhidrate tel jou kos kan aftrek. Tensy jy sensitief is vir vesel is, het jou liggaam dit- nie verwerk as jou kos het meer as 5 gram vesel per porsie, trek die hele veselinhoud van die aantal koolhidrate om uit te vind wat jy regtig kry.


Byvoorbeeld, as jou kos het 28 gram koolhidrate en 6 gram vesel per porsie, jy net verwerking 22 vesel gram.

Groente beroemde hoog in vesel en laag in koolhidrate - so lank as wat jy kies verstandig. Avokado (tegnies `n vrug) is jou beste keuse, met 17 gram carbs en 11 gram vesel. Probeer ook artisjokke, bone, broccoli en blaargroente.

Avokado`s het `n hoë vesel.

As jy probeer om gewig te verloor, kan jou opsies soms lyk beperk. Maar leeftyd veggie liefhebbers weet daar is tonne van interessante geure in die groente-koninkryk.




Byvoorbeeld, blaarslaai mynwerker se (Claytonia perfoliata), hier uitgebeeld, is `n boorling groen in Westerse state. Dit het meer smaak as blaarslaai, en nog baie meer voeding - plus, dit rokke up enige slaai.

Neem jou volgende kans te bemark `n boer se om te gaan en praat met die produsente oor hul gewasse. Vra hulle watter smaak beste, wat in seisoen, en hoe moet hulle dit hou. Jy kan haal `n paar nuwe gunsteling kos en resepte.

Probeer braai jou groente met baie speserye, maak veggie kabobs, kap `n slaw-styl slaai en meng nuwe geure.

Shop by die Boer`s Market.

Hier is `n algemene lys van groente wat `n lae-koolhidraat is (al die genoteerde groente het 10 netto koolhidrate of minder) en hoog in vesel: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli / Broccoli RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts van PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (meeste variëteite) OkraOnionPeas (Green, Snow, Sugar Snap) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (sommige variëteite) TomatoesTurnipsZucchini

Tamaties is op die bogenoemde lys van lae-koolhidraat groente.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?
Hoe om alkohol drink op `n lae-koolhidraat dieetHoe om alkohol drink op `n lae-koolhidraat dieet
Hoe om te verloor maag vet Sonder OefeningHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe om gesond te eet by D`Angelo seHoe om gesond te eet by D`Angelo se
Lys van Foods wat onoplosbare veselLys van Foods wat onoplosbare vesel
Hoe om gesond te eet by Lone StarHoe om gesond te eet by Lone Star
Hoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?Hoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?
Hoe om gesond te eet by Boston MarketHoe om gesond te eet by Boston Market
Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?Hoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?
» » Die Beste groente om te eet op `n lae koolhidraat dieet
© 2021 afhow.win