Hoe om te verloor £ 20 Quick op `n vloeistof dieet

Daar is twee soorte van vloeibare dieet: dié wat deur `n dokter voorgeskryf en diegene wat oor-die-toonbank. Medies toesig vloeistof dieet word dikwels aanbeveel om individue wat gediagnoseer is met vetsug en wat nodig het om `n beduidende bedrag van gewig te verloor om voor `n operasie of vir ander gesondheids redes. Vloeistof dieet gevolg van die huis af kan werk vir byna almal met enige gesondheidstoestand wanneer dit behoorlik gedoen. Soos met enige dieet, weeg jouself elke oggend en wees versigtig om nie meer as 2 pond te verloor. per week.

Vir `n effektiewe vloeibare dieet, vermy drankies met suiker en kunsmatige smaak.

Stap 1

Ontwikkel maniere waarop jy sal gaan met jou honger. Omdat vloeistof dieet wissel 400-800 kalorieë per dag, sal jy waarskynlik voel honger en traag. Jy moet beplan vir drange en besluit `n gepaste manier om te gaan met hierdie honger. Sluit by `n oordenking of ligte oefening klas soos joga of Pilates, gaan vir `n ligte stap, lees `n boek of `n fliek kyk wanneer jy voel die drange te begin. Oorweeg die behoud van `n joernaal en maak kennis van wat jy voel daardie dag en die reaksies wat jy hoef te die gebrek aan vaste spys nie.

stap 2

Verbruik `n beduidende bedrag van groentesap. Kies sappe wat `n hoë veselinhoud sonder `n baie kalorieë of suiker het. Indien u verkies om die smaak van soet sappe, drink hulle in die oggend, sodat jy in staat is om die suiker en ekstra kalorieë brand af in jou normale daaglikse roetine sal wees.

stap 3

Drink kruietee en water, en eet sop. Terwyl beide warm en koeldrank is goed, vermy drank wat suikers, preserveermiddels of geurmiddels het bygevoeg. As jy koffie moet drink, eet dit in die oggend, want dit jou liggaam kan dehidreer.

stap 4

Kies proteïen skud of maaltyd vervanging drank. Vermy dieet skud en kies vir ete vervanging drankies omdat hierdie drank bevat meer vitamines, minerale en voedingstowwe sonder enige bygevoeg kunsmatige bestanddele. Hulle kan `n heeltemal voedsame maaltyd te voorsien vir jou liggaam en kom in `n verskeidenheid van geure soos aarbei, vanielje en sjokolade.

stap 5

Eet `n klein ete as jy duiselig voel. Terwyl aanleiding van `n vloeistof dieet om gewig te verloor kan werk, kan jy voel lighoofdig en naar of té moeg sonder vaste kos. Kies `n maer sny van proteïen en groente en hou die maaltyd lig ten einde inmenging met jou gewigsverlies doelwitte te vermy. `N Klein, stewige maaltyd kan ook help om jou bloedsuiker te stabiliseer om enige duiseligheid te verlig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante