Hoe om 160 pond te verloor
Vetsug het `n groot gesondheid kommer in die Verenigde State. Gewigsverlies kan die risiko van diabetes en hartsiektes te verminder. Verloor 160 pond is nie `n maklike feat. Dit vereis `n mate van dissipline, asook `n gestruktureerde en gesonde dieet, tesame met oefening. `N Veilige koers van gewigsverlies is twee pond per week. Dus, sal dit ten minste 80 weke of so neem om te verloor 160 pond, na gelang van `n paar faktore.
Spoor kalorieë elke dag. Teken vir `n webwerf sparkpeople.com soos. Sit in jou doelwitte en inligting oor jou hoogte en gewenste gewig. Hierdie webwerf sal insette jou kalorie-doelwitte, en jy kan die kos wat jy eet te spoor.
Ontmoet met `n dieetkundige. As jy van plan is op die verlies van `n aansienlike bedrag van die gewig, soos 160 pond, is dit die beste om `n bietjie leiding te kry. `N dieetkundige sal bespreek jou behoeftes, en bied `n eetplan en riglyne wat jou lewe inpas.
Eet meer proteïen en minder koolhidrate. Goeie bronne van proteïen sluit eiers, tofu en hoender. Eenvoudige koolhidrate soos witbrood en rys moet uitgeskakel word, of ten minste drasties verminder. As jy daardie kos eet, kies bruinrys en brood.
Oefening vir 60 tot 90 minute, vyf dae per week. Om spanning op jou gewrigte te vermy, kies oefeninge soos swem of flink stap. In bykomend tot aerobiese aktiwiteit, doen gewig opleiding twee keer `n week om spiere te bou.
Wenke & waarskuwings
- Drink net water gedurende die dag.
- Kry `n fisiese eksamen, en goedkeuring van jou dokter voordat jy begin om 160 pond te verloor.
- Hoe om 80 pond te verloor in 5 Maande
- Daaglikse aanbevole inname van kalorieë
- Hoeveel kalorieë per dag om gewig vinnig te verloor?
- Hoe lank sal dit neem om 50 pond te verloor Met `n 1200-kalorie dieet?
- Hoe om te verloor 20 pond in 12 weke
- Hoe om 17 pond te verloor
- `N Gesonde Rate om liggaamsvet te verloor in duim
- Aanbevole kalorieë vir `n vloeistof dieet
- Hoe om 24 pond te verloor in 2 Maande
- Hoe om gewig te verloor as jy nie aktief
- As jy weeg 400 pond, hoeveel gewig Kan jy verloor in een maand?
- Hoeveel kalorieë wat nodig is om te verloor 1kg?
- Hoe om 40 pond te verloor in 11 weke
- Hoe om `n Postpartum gewigsverlies sakrekenaar gebruik
- Hoe om 15 pond te verloor in 50 Dae
- Hoe om 15 pond te verloor in 45 Dae
- Hoe om `n plat maag oor twee weke Kry
- Crash Dieet Wenke
- Hoe om 27 pond te verloor in 30 Dae op Miracle Dieet Dr Oz se
- Dieet te verloor 50 pond Fast
- Hoe om te verhoed hei op die pond na gewigsverlies Sukses