Hoe om te genees Spysvertering

Monitor jou eetgewoontes te bepaal wat veroorsaak dat jy ly aan slegte spysvertering. Jy sal ongetwyfeld oplet dat sommige voedselsoorte en situasies te bring op simptome van swak spysvertering. Let op hierdie en vermy hulle in die toekoms.

Vermy ooreet, veral hoë vetinhoud voedsel. Dit is moeilik om te verteer en is geneig om `n mate van ongemak veroorsaak. Ooreet veroorsaak dat die maag om harder te werk en maak vertering moeiliker. Die resultaat kan blaas, gas, of sooibrand wees.

Vermy te vinnig eet. Jou maag het tyd nodig om aan te pas by die voedsel wat geëet word. Eet vinnig kan ook trap lug in die maag veroorsaak oormatige gas en blaas. Neem jou tyd en eet etes in `n ontspanne atmosfeer.

Vermy rook. As jy nie heeltemal kan ophou, vermy rook voor etes.

Vermy hoë suur en gekruide kos. Sommige mense het `n moeilike tyd verteer hulle wat dikwels lei tot sooibrand.

Vermy te oefen met `n vol maag. Skedule oefening voor etes of ten minste twee ure na `n ete om spysvertering te voorkom.

Verminder stres. Stres is `n groot bydraer tot slegte spysvertering. As jy ontspanne is en stresvrye, kan jou liggaam sy energie wy aan die vertering van voedsel.

Slaap met jou kop verhef as spysvertering in die nag plaasvind. Dit sal die kanse van suur reflux te verminder en sal jou toelaat om `n goeie nagrus kry. As suur reflux is aanhoudende en kom op `n nagtelike basis, moet jy die advies van jou dokter te soek na geskikte mediese behandeling begin.

Probeer oor-die-toonbank teensuurmiddels te sooibrand en gas te verlig. Daar is baie beskikbaar om van te kies, hoewel wat werk vir een persoon kan nie werk vir `n ander. As die teensuurmiddel wat jy kies is nie doeltreffend nie, moenie moed opgee nie. Probeer `n ander merk van teensuurmiddel totdat jy een vind wat werk. Vir sommige, kan vrugtige gegeurde teensuurmiddels eintlik maak die sooibrand erger.

Gebruik boererate vir Sosiale spysvertering. Een teelepel koeksoda opgelos in `n glas warm water sal vinnig te raak sooibrand. Dit word nie aanbeveel op `n gereelde basis en moet met omsigtigheid gebruik word vir iemand op `n natrium beperkte dieet. Dit is `n goeie oplossing vir wat laatnag bout van spysvertering wanneer daar is geen ander alternatiewe.