Hoeveel proteïene geëet kan word op die Atkins-dieet?

Die Atkins Dieet gestyg tot gewildheid in die 1990`s, met sy uitgangspunt dat die beperking van koolhidrate en kry die meeste van jou kalorieë van proteïen was die sleutels om gewig te verloor en goeie gesondheid. Terwyl die dieet plan nie beperk proteïen of inname van vet, dit doen stres eet sinvolle gedeeltes en die beperking van of die uitskakeling van gebraaide en gepaneerde kos.


Inhalt


geskiedenis

  • Die Atkins dieet is gestig deur Dr Robert Atkins, `n kardioloog wat die plan in die vroeë 1970`s ontwikkel in `n poging om gewig homself verloor. Atkins beweer dat die hoë-proteïen voedsel geëet op sy dieet in staat gestel om die liggaam te bewaar vet verbrand, eerder as om glukose, vir energie. Ander soortgelyke lae tot matige-carb planne soos die Beach Diet Suid gou gevolg, gehoor gee aan Atkins se teorie dat koolhidraatinname was eintlik erger vir jou liggaam as vet.

plan


  • Mense op die Atkins-dieet is vry om te eet net oor `n proteïen verryk produk, op voorwaarde dat dit nie gebraaide of gepaneerde. Kos op die plan sluit hoender, kalkoen, hamburger, eiers en nonstarchy groente. Brood, pasta, graan en ander meel gebaseerde voedsel is byna geheel en al verbied, net soos suiker en kafeïen. Dit laat iemand op die Atkins plan om te verhoed dat honger, maar nog steeds gewig te verloor. Met ander woorde, is iemand op die plan aangemoedig om proteïen te eet.

proteïen

  • Proteïen is die stapelvoedsel van die Atkins-dieet, en dit is bewys om te help bou spiere en breek vet. Die spysverteringstelsel, respiratoriese en immuunstelsels ook staatmaak op proteïene funksioneer. Die Verenigde State se Departement van Landbou beveel aan verskillende hoeveelhede proteïen op grond van jou ouderdom en geslag, tipies enige plek 46-56 gram per dag. Aan die ander kant, die Atkins Dieet dui 130-160 gram per dag.

Bekommernisse




  • Kritici van die Atkins-dieet raai vet verbrand eerder as glukose vir energie --- `n proses wat bekend staan ​​as ketose --- kan skadelik vir die niere en lewer wees. Ketose kan vermy word deur die inname van `n minimum van 100 gram koolhidrate per dag. Maar die Atkins plan perke carb inname tot minder as 20 gram per dag gedurende die eerste twee weke, en sowat 50 gram tydens deurlopende stadiums. Mediese kenners het ook kommer uitgespreek oor die gevolge van die dieet en sy toelae van vetinname op die hart.

Newe-effekte en Gevolgtrekking

  • Groot hoeveelhede proteïen kan lei tot newe-effekte wat wissel van hoofpyn tot hardlywigheid te aknee. Mense as gevolg van die Atkins-plan bekend om sulke simptome ervaar veral gedurende die eerste twee weke, ook bekend as die "induksie" fase. Dit is ook wanneer die meerderheid van gewigsverlies is gesê om plaas te vind. Soos vir hoeveel proteïen wat jy kan eet op die Atkins-dieet, is daar geen amptelike beperking. Die plan is net spesifiek oor sy beperking van koolhidrate, en as dit nie, beklemtoon die idee van die eet van sinvolle gedeeltes regdeur die dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om makro BerekenHoe om makro Bereken
Hoë proteïen-dieet vir VroueHoë proteïen-dieet vir Vroue
Hoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?Hoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?
Hoe om te doen die Atkins-dieetHoe om te doen die Atkins-dieet
Wat is die Atkins Diet Plan?Wat is die Atkins Diet Plan?
Hoe om ontslae te raak van die maag vet vinnigHoe om ontslae te raak van die maag vet vinnig
Hoe om gewig te verloor as gevolg van die eier DieetHoe om gewig te verloor as gevolg van die eier Dieet
Lae proteïen-dieet MenuLae proteïen-dieet Menu
Die mees effektiewe gewigsverlies dieetDie mees effektiewe gewigsverlies dieet
Hoe om te oorleef die eerste 10 dae van `n Atkins dieetHoe om te oorleef die eerste 10 dae van `n Atkins dieet
» » Hoeveel proteïene geëet kan word op die Atkins-dieet?
© 2021 afhow.win