Die Beste posisies vir slaap

Slaap op die kant is die ideale posisie vir die verligting van druk op die rug en die vermindering van pyn terug. Tekens van die bene in die rigting van die bors effens en die skeiding van die knieë met `n sagte kussing sal druk op die skiatiese senuwee te verminder. In teenstelling met maag slaap, wat jou weer in `n meer geboë posisie kan rek en vererger rugpyn, kant posisies aan te moedig die natuurlike kurwe van die rug sonder om druk op dit. Mense wat pyn van spinale stenose of osteoartritis in die rug het, sal veral baat vind by hierdie slaap posisie.

Slaap op jou rug het ook voordele, hoewel baie mense vind dit moeilik om aan die slaap raak op die rug en in daardie posisie regdeur die nag bly. Deur in die gesig staar daarbo, verminder jy druk op jou interne organe en is ook in staat om maklik asemhaal. Daarom kan `n volle nag se slaap in hierdie posisie `n persoon laat voel deeglik verfris. Een verandering aan laer teiken rugprobleme is om `n kussing plaas onder die knieë, moedig `n meer natuurlike ruggegraatsverkromming.

Slaap op die maag word beskou as die minste voordelig van die drie groot posisies, ten spyte van die feit dat sommige mense vind dit natuurlik en gemaklik. Die posisie het `n beklemmende uitwerking op asemhaling, want dit druk op die ribbekas en kan die innerlike organe vernou. Maar vir mense met sekere mediese toestande, maag slaap kan ideale en selfs nodig wees. Dokters aan te moedig dikwels pasiënte met `n geskeurde spinale skyf of sekere degeneratiewe siektes te slaap op hul agterlywe. As die posisie veroorsaak nek ongemak, met behulp van `n dunner kussing of selfs die uitskakeling van die kussing heeltemal kan help.

Daar is ook ander aanbevelings met betrekking tot die slaap posisies vir mense met spesifieke voorwaardes. Swanger vroue moet slaap op die linkerkant om bloedvloei na die plasenta te verbeter en doeltreffende nierfunksie te moedig. Slaap op die rug verminder sirkulasie en veroorsaak spierpyn omdat die baarmoeder plaas afwaartse druk op die spiere, bloedvate en belangrike organe. Nog `n toestand met spesiale slaap posisie vereistes is slaapapnee, wat gekenmerk word deur pouses in normale asemhaling tydens slaap. Slaap op jou rug vererger apnee, maar sy slaap verminder gewoonlik simptome.