Hoe om terugsny op Carbs

Sny carbs in jou dieet kan jou help om gewig te verloor, voel gesonder en vermy ooreet. Maar jou liggaam nodig het energie en jy nie gewoonlik nodig het om hulle heeltemal te vermy. Die meeste mense sal goed doen om terug te sny op koolhidrate in hul voedsel verbruik.

  • Meer inligting oor die glukemiese indeks en wat dit beteken vir jou gesondheid. Die glukemiese indeks (GI) meet effek `n kos se op `n persoon se bloedglukosevlak. Die keuse van koolhidrate met `n lae GI sal nie drastiese skommelinge in jou insulien vlakke, wat skadelik vir jou gesondheid is te laat. Vind uit die GI van jou gunsteling kos by The Glycemic Index.

  • Vermy wit pasta, witbrood en wit rys. Wit meel produkte is "leë carbs." Hulle is koolhidrate kalorieë met byna geen voeding. Jou liggaam sal drang hou meer om sy voedingsbehoeftes, wat nie gedoen kan word met leë carbs te bevredig.

  • Vermy soet ontbytgraan, koeldrank en versoete tee, wat almal bevat hoë vlakke van verfynde suikers. Hierdie carbs is veral skadelike vir jou gesondheid as hulle veroorsaak bloedsuikervlakke te piek en veroorsaak dat jy ooreet.

  • Eet aartappels in streng moderering, en net met vel. Patats en garing is `n meer gesonde alternatiewe.

  • Laat `n paar carbs in jou dieet, maar maak hulle tel. Brood gemaak van-huis gemaal heelgraan meel is `n heerlike bron van proteïen en voedingstowwe en kan jou drang na leë carb kalorieë te bekamp.

  • Eet bruin rys, groen groente en peulgewasse. Hierdie voedsel bronne het `n goeie carbs vir energie saam met baie van voeding en `n lae glukemiese indeks.

  • Eet proteïen en goeie vet saam met koolhidrate as jy geniet. Die voedingswaarde van die proteïen en vet sal voldoen aan jou drange en bewaar van die oor-eet carbs.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om `n glukemiese lading spyskaartplanHoe om `n glukemiese lading spyskaartplan
Lys van Gluten-Free CarbsLys van Gluten-Free Carbs
Hoe om te verloor maag vet Sonder OefeningHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?
Hoe om gesond te eet by Boston MarketHoe om gesond te eet by Boston Market
Voedsel te vermy op `n diabetiese dieetVoedsel te vermy op `n diabetiese dieet
Lae carb dieet vir vroue ouer as 45Lae carb dieet vir vroue ouer as 45
Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieetHoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieet
Die mees effektiewe gewigsverlies dieetDie mees effektiewe gewigsverlies dieet
» » Hoe om terugsny op Carbs
© 2021 afhow.win