Hoe om terugsny op Carbs
Sny carbs in jou dieet kan jou help om gewig te verloor, voel gesonder en vermy ooreet. Maar jou liggaam nodig het energie en jy nie gewoonlik nodig het om hulle heeltemal te vermy. Die meeste mense sal goed doen om terug te sny op koolhidrate in hul voedsel verbruik.
Meer inligting oor die glukemiese indeks en wat dit beteken vir jou gesondheid. Die glukemiese indeks (GI) meet effek `n kos se op `n persoon se bloedglukosevlak. Die keuse van koolhidrate met `n lae GI sal nie drastiese skommelinge in jou insulien vlakke, wat skadelik vir jou gesondheid is te laat. Vind uit die GI van jou gunsteling kos by The Glycemic Index.
Vermy wit pasta, witbrood en wit rys. Wit meel produkte is "leë carbs." Hulle is koolhidrate kalorieë met byna geen voeding. Jou liggaam sal drang hou meer om sy voedingsbehoeftes, wat nie gedoen kan word met leë carbs te bevredig.
Vermy soet ontbytgraan, koeldrank en versoete tee, wat almal bevat hoë vlakke van verfynde suikers. Hierdie carbs is veral skadelike vir jou gesondheid as hulle veroorsaak bloedsuikervlakke te piek en veroorsaak dat jy ooreet.
Eet aartappels in streng moderering, en net met vel. Patats en garing is `n meer gesonde alternatiewe.
Laat `n paar carbs in jou dieet, maar maak hulle tel. Brood gemaak van-huis gemaal heelgraan meel is `n heerlike bron van proteïen en voedingstowwe en kan jou drang na leë carb kalorieë te bekamp.
Eet bruin rys, groen groente en peulgewasse. Hierdie voedsel bronne het `n goeie carbs vir energie saam met baie van voeding en `n lae glukemiese indeks.
Eet proteïen en goeie vet saam met koolhidrate as jy geniet. Die voedingswaarde van die proteïen en vet sal voldoen aan jou drange en bewaar van die oor-eet carbs.
- Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?
- Hoe om `n glukemiese lading spyskaartplan
- Lys van Gluten-Free Carbs
- Hoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
- Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?
- Hoe om gesond te eet by Boston Market
- Voedsel te vermy op `n diabetiese dieet
- Lae carb dieet vir vroue ouer as 45
- Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
- Hoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieet
- Die mees effektiewe gewigsverlies dieet
- Chips op die diabetiese dieet Plan
- Hoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?
- A Low Glycemic Foods
- Lys van Stadig verteerbare koolhidrate
- Die gemiddelde bedrag van Carbs vir `n man en vrou
- Hoe om te bereken Net Carbs op Atkins
- Hoe om gesond te eet by noedels en Company
- Hoe om Dieet om gewig te verloor in 3 dae
- Lys van Carbs in vrugte
- Vegan Dieet vir `n diabeet