Voordele van Omega-3 vetsure
Omega-3 vetsure is bekend as `n essensiële vetsuur omdat hulle nie kan geproduseer word deur die liggaam self en nog is baie nodig vir die gesondheid van die liggaam. Die enigste manier om die Omega-3 vetsure verkry is deur middel van dieet. Kosse hoog in omega-3-vetsure is lijnzaad, okkerneute, amandels, en vis.
Inhalt
Drie groot Omega-3 vetsure
Omega-3 vetsure kom in drie verskillende tipes: alfa-linoleensuur, eicosapentaeenzuur, en docosahexaenoic suur. Hierdie drie tipes werk saam in die liggaam te help gee dit wat dit nodig het en hou dit gesond. Eerste die liggaam absorbeer die alfa-linoleensuur en dan draai dit in eicosapentaeenzuur en docosahexaenoic suur. Hierdie twee later sure speel groot rol in die mens se gesondheid.
Voorkoming van hartsiekte
Daar word voorgestel deur die American Heart Association dat Omega-3 vetsure, verkry deur voedselverbruik of aan te vul, word `n prioriteit in die handhawing van hartgesondheid. Deur die neem van Omega-3, die hart het minder stres op dit wat op sy beurt, verminder hoë bloeddruk.
cholesterol
Omega-3 vetsure is bekend dat slegte cholesterol vlakke (LDL) te verlaag. Mense wat reeds moes hartaanvalle en dan begin die neem van Omega-3-aanvullings, of geïmplementeer om die Omega-3 in hul dieet, is gevind dat `n 30 persent minder kans dat nog `n hartaanval hê.
brein Gesondheid
`N Proteïen wat gekoppel is aan Alzheimer se siekte het getoon grootliks verminder word deur Omega-3 vetsure. Omega-3 is `n uitstekende brein-eet en het reeds gewys dat grootliks verminder, of te voorkom, depressie en geheueverlies.
inflammasie voorkoming
Chroniese inflammasie, wat gekoppel is aan ernstige siektes soos hartsiektes, beroerte, kanker, outo-immuun siektes, veroudering van die vel, en selfs aambeie, is bewys grootliks verminder word deur die insluiting van Omega-3 vetsure sowel.
Hoeveel Omega-3 het ons nodig?
Dit mag verras om te weet dat die bedrag van Omega-3 wat nodig is om ons te gee die voordele vir die gesondheid wat dit bied, is baie klein. Dokters beveel eet vis (salm, tuna, heilbot) twee keer `n week. As jy nie daarvan hou vis dan kan jy Omega-3 van okkerneute (1/4 koppie drie keer per week), amandels (1/4 koppie drie keer per week), lijnzaad (kan gesprinkel oor graan of jogurt), of `n dieet aan te vul.
- Effekte van vlassaadolie op Skin Rimpels
- Behoorlike Fish Oil Dosis vir kinders
- Vier tipes Goeie Vette
- Wat kos bevat vitamien F?
- Is Salmon gesond te eet?
- Gebalanseerde dieet vir mense 40-50 jaar oud
- Is Fish Oil Kapsules goed vir die vel & Hair?
- Gebruiksaanwysings van vlassaadolie Kapsules
- Hoe om Hou die kardiovaskulêre stelsel Gesonde
- Wat is die voordele van lewertraan vir Honde?
- Evening Primrose & Hair Groei
- Plaas Verhewe teen Wild Salmon
- Fish Oil, Omega-3 & Menopouse
- Voordele van die neem van Fish Oil
- 11 bewys voordele van Omega-3 Fish Oil for Women
- Verskil tussen Krill Oil & Salmon Olie
- Hoe werk Salmon Affek Cholesterol?
- Tipes sade wat jy kan eet
- Wat is die gevolge van `n dieet met Nie Genoeg Fat?
- Die verskille tussen Omega 3 & Omega 6
- Gesondheid Voordele van vlassaadolie