Hoe om terug Lost selfvertroue

Respek vir jou liggaam en voel gesond natuurlik vertaal in jou gemoedstoestand. As jy jou vertroue verloor het en weet nie waar om te begin, neem stappe om jou gesondheid te verbeter. Gehalte slaap, ordentlike higiëne, goeie dieet, sonlig, oefening en matigheid in jou keuses dra almal by tot optimale funksionering van jou liggaam. Dit is jou masjien - hou dit in stand gehou. Die versorging van jou liggaam is `n goeie plek om te begin wanneer jy terug geestelik voel klop. Voel gesonde genereer positiewe gevoelens oor jouself, wat `n hoeksteen van vertroue.

Die manier waarop jy jouself, of jou praat "self-talk," beïnvloed die manier waarop jy funksioneer in die wêreld. Om terug te bou vertroue, gee jouself aanmoediging in plaas van kritiek ná `n fout. Eie deernis behels die lees van jou tekortkominge beide realisties en met vriendelikheid. Om deernisvol teenoor jouself is baie meer effektief op die bevordering van motivering as harde self-oordeel, stel navorsers Juliana Breines en Serena Chen in hul studie "Self-Barmhartigheid Verhoog Self-verbetering Motivering," gepubliseer in 2012 in die "Persoonlikheid en sosiale sielkunde Bulletin." Byvoorbeeld, as jy `n verhouding einde gehad het, het nie die bewoners van waar jy dalk `n mislukking. In plaas daarvan, vertel jouself jy het die vermoë om te genees, te leer, te beweeg vorentoe en weer vind liefde.

In sportsielkunde, `n tegniek vir die verbetering van prestasie behels ontspan jou liggaam en herprogrammering van jou gedagtes voor `n wedstryd. Byvoorbeeld, as jy beseer is tydens `n wedstryd en kan nie lyk om terug na dieselfde sukses vlak te kry, geestelik gaan terug deur die ervaring wat jy beïnvloed. Vervang foutiewe oortuigings soos met realistiese, moedig kinders, soos: "Ek is `n held en voorberei." Leer om jou liggaam te ontspan wanneer jy in die situasie dat jou vertroue verlies veroorsaak "Ek sal deur die veld kry treffer". Diep asemhaling, ervaar die oomblik en ontspan jou spiere kan jou liggaam te leer om te kalmeer, en jou gedagtes te fokus.

Bevoegdheid in een area van jou lewe kan oordra in jou algehele selfbeeld. As jy klein oorwinnings ingenieur vir jouself, jy jouself te herinner aan jou ander sterk punte en vermoëns. Wanneer jy verloor het, byvoorbeeld, en uit te vind jou pad terug, jy onthou hoe dit voel om te slaag. Ervaar die gevoel van bekwaamheid wat `n klein oorwinning, soos afronding van `n legkaart of vasstelling van `n lekkende kraan, bied. Selfs `n klein sukses, veral in onbekende gebied, sal jou help om jou sin van selfstandigheid te herwin en te bevorder nuwe vertroue.