Hoe om cholesterol te verlaag voor `n toets

Hoë cholesterol kan `n voorloper tot hartsiektes en beroerte wees. Daar is metodes beskikbaar om jou LDL cholesterol vlak te verlaag voor jou volgende bloedtoets. Na aanleiding van `n gereelde oefenprogram, gesonder eetgewoontes en aandag aan jou algemene gesondheid make cholesterol meer hanteerbaar.

  • Oefening. Gereelde oefening verlaag vinnig cholesterol vlakke. Oefening verhoog die metabolisme van `n dieet-vette, help jy pond en laer cholesterol verloor.

  • Verhoog jou goeie cholesterol vlak. Daar is twee verskillende soorte cholesterol --- hoë-digtheid lipoproteïen en `n lae-digtheid lipoproteïen. HDL is goeie cholesterol, gevind in avokado, grondboontjiebotter en olyf- of canola-olie. Verbruik meer voedsel met HDL cholesterol en jou inname van voedsel te verminder met LDL cholesterol kos om `n beter vlak op jou volgende toets te bereik.

  • Verhoog vesel. Vesel bind aan die galsure in jou liggaam, wat dikwels baie van die slegte cholesterol bevat. Na afloop van die vesel self verbind tot die gal suur, dit forseer die cholesterol bevat suur uit die liggaam, die verlaging van cholesterol vlakke. Natuurlike vesel is gevind in vrugte, groente, bone en peulgewasse, en is ook beskikbaar in vesel aanvullings.




  • Neem `n multivitamien. Meer dikwels as nie, daaglikse voedingsbehoeftes nie nagekom word nie --- dit is veral waar vir-cholesterol veg stowwe soos vitamien B12, B6 en foliensuur. Vind `n multivitamien met hierdie bestanddele om jou cholesterol te verlaag.

  • Verminder stres. Stres affekteer die liggaam sowel as die verstand en kan cholesterolvlakke verhoog. Die liggaam vrystellings chemikalieë wat die bloedvate en are vernou tydens stres, wat bloedvloei veroorsaak word verander. Hierdie negatiewe invloed op jou cholesterol te veg vermoëns en plekke bygevoeg stremming op jou hart, wat julle `n risiko vir hartsiektes of `n hartaanval.

Wenke & waarskuwings

  • Gaan altyd met jou dokter voor die aanvang van `n oefening roetine --- maak `n plan onder haar leiding om cholesterol vlakke binne `n gesonde verskeidenheid hou.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Cholesterol: Foods te vermyCholesterol: Foods te vermy
Hoe om jou cholesterol Oornag LaerHoe om jou cholesterol Oornag Laer
Wat is die normale vlakke van LDL & HDL?Wat is die normale vlakke van LDL & HDL?
Natuurlike maniere om laer cholesterolNatuurlike maniere om laer cholesterol
Wat is normale cholesterolvlakke?Wat is normale cholesterolvlakke?
Wat is `n goeie cholesterolvlakke vir Vroue?Wat is `n goeie cholesterolvlakke vir Vroue?
Hoeveel Coconut Oil moet ek eet Daily?Hoeveel Coconut Oil moet ek eet Daily?
Tekens van hoë cholesterol in vroueTekens van hoë cholesterol in vroue
Hoe om te eet om jou cholesterol te verlaagHoe om te eet om jou cholesterol te verlaag
Hoe werk Salmon Affek Cholesterol?Hoe werk Salmon Affek Cholesterol?
» » Hoe om cholesterol te verlaag voor `n toets
© 2021 afhow.win