Hoe om `n tennisbal Massager Maak

As jy ly aan moeg Achy spiere, maak `n tennis bal massage vir `n vinnige verligting. Tennisballe is ideaal vir massering moeilik om gebiede, soos jou rug, heupe, skouers en voete te bereik. Moenie jou massage nie beperk tot diegene gebiede-- gebruik jou tennis bal massage oral jou spiere beseer.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

tennisballe
Ekstra lang sokkie

String, koord, rekkie of haar band

Dinge twee of drie tennis balle in `n ekstra lang skoon sokkie en stoot hulle mekaar sodat hulle aan mekaar raak.
Bind van die oop einde van die sokkie met behulp van `n stukkie tou of koord. Jy kan ook gebruik om `n rekkie of hare das om die oop einde van die sokkie te sluit.
Swaai die sokkie oor jou rug soos `n handdoek ná `n stort. Trek die sokkie heen en weer, asof jy jou rug droog.
Plaas die massage op jou heupe, of enige seer spiere, en rol die balle oor die seer area. In stand te hou `n vlak van konstante druk op die gebied wat jy massering.
Staan naby aan `n muur, plaas die tennisbal teen jou skouers, rug, lae rug of heupe en druk teen die bal. Movegently om seer spiere masseer.
Lê op die top van `n tennisbal en beweeg jou liggaam om die seer uit die sneller punt werk. Jy sal jou sneller punt weet, want dit sal seer, maar massering daardie gebied sal die spiere ontspan en jy sal voel baie beter.
Gebruik jou massage by die huis of neem dit saam met jou vir `n mini-masserings by die werk of by die gym.

Wenke waarskuwings

Vir `n vinnige voet massage, sit die tennisbal onder die bal van jou voet. Toe te pas soveel druk as gemaklik en rol die bal heen en weer onder die boog van jou voet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante