Hoe om jou eie been strek masjien bou

A-been strek masjien verbeter soepelheid en verhoed sportbeserings. A-been strek masjien is `n 8-voet-by-1-voet vierkantige raam met `n roller pad op elke einde, wat gebruik kan word om die voete te ondersteun. Deur die beweging van jou voete in teenoorgestelde rigtings, sal jy in staat wees om jou bene te rek. Dit is relatief maklik om te bou en vereis `n paar basiese kennis van die pyp konstruksie en gebruik van gereedskap.


Inhalt

  • Bou `n reghoekige raam
  • Bou handvatsels en raam pads vir die vierkantige raam
  • Wenke waarskuwings

  • Dinge wat jy nodig het

    • 26 voete van 2-duim PVC pype
    • 8 kurwe gewrigte
    • 4 T-gewrigte (geen groewe)
    • PV gom
    • 2 1-duim soliede hout 1.5-voet-by-1.5-voet blokkies
    • 8 hol roller wiele met rygoed
    • Roll van 2-duim skuim
    • Roll van vinyl
    • Elektriese boor
    • frac12 - duim hout skroewe
    • kramgeweer

    Bou `n Reghoekige raam

    • Uit die PVC pyp, sny vier 3-voet stukke, twee 2-voet stukke en twee 1-voet stukke. Die oorblywende pyp sal later gebruik word om die handvatsels maak.


    • By een 3-voet stuk PVC pyp met `n 2-voet stuk met behulp van `n T-gewrig. plaas dan `n ander T-gesamentlike aan die ander kant van die 2-voet stuk, en dan by `n ander 3-voet stuk aan die einde. Verseker die stamme van die T-gewrigte in die gesig staar boontoe. Dit sal een 8-voet pyp wat twee T-gewrigte wat uitsteek het maak. Herhaal die proses om `n tweede 8-voet pyp maak.

    • Plak `n kurwe gesamentlike in elke einde van die pype. Lê die pype parallel met mekaar en voeg en plak `n 1-voet pyp in elke kurwe gesamentlike saam koppeling van die twee 8-voet pype. Dit sal `n vierkantige raam te vorm.

    Bou handvatsels en raam Pads vir die vierkantige raam

    • Sny die PVC pyp in twee 2-voet stukke en vier 1-voet stukke.




    • Voeg en plak `n 1-voet pyp in elke T-gewrig. Voeg en plak `n kurwe gesamentlike aan die bokant elke 1-voet pyp. Voeg `n 2-voet pyp in elk van die kurwe gewrigte `n 2-voet handvatsel te vorm. Herhaal hierdie na `n handvatsel maak vir die ander kant.

    • Neem die twee 1.5-voet vierkant stukke hout en sny die 2-duim skuim om die hout te pas. Neem jou vinyl materiaal en sny dit tot heeltemal bedek die skuim en hout en kram die vinyl na die bodem.

    • Op elke onderste hoek van die hout, die berg en skroef `n konkawe roller wiel met frac12 - duim hout skroewe met behulp van die elektriese boor. Sodra jy die vier hol wiele gemonteer, stel jou roller boekies tussen die rame met die wiele op die top van die pype van die raam.

    Wenke waarskuwings

    • Hoe om te gebruik:
    • Sentrum split: Staan op beide roller boekies naby aan mekaar, dan hou op die twee handvatsels, stadig gly die roller boekies uiterlike totdat jy jou maksimum rek bereik vir sentrum split.
    • Kant split: Staan op die twee roller pads maar draai jou liggaam `n kwart na links of regs en stadig laat sak jou liggaam af te hou op die handvatsels totdat jy jou maksimum rek bereik.
    • Foto Credit PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n Creek DamHoe om `n Creek Dam
    Hoe om Library Rakke BouHoe om Library Rakke Bou
    Hoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjienHoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjien
    Hoe om `n hout vou Stoelgang BouHoe om `n hout vou Stoelgang Bou
    Hoe om `n enkelbesering kraakHoe om `n enkelbesering kraak
    Hoe om `n kombuis Corner Bank BouHoe om `n kombuis Corner Bank Bou
    Hoe om `n Loft Bed bou met `n skyfieHoe om `n Loft Bed bou met `n skyfie
    Hoe om te bou `n afdak RoofHoe om te bou `n afdak Roof
    Hoe om `n tuisgemaakte Rail vir SkiingHoe om `n tuisgemaakte Rail vir Skiing
    Hoekom doen Feet Gaan Numb op die elliptiese?Hoekom doen Feet Gaan Numb op die elliptiese?
    » » Hoe om jou eie been strek masjien bou
    © 2021 afhow.win