Hoe om My Knuckles harder

Ontwikkeling harder kneukels sal nie die verbetering van die krag van jou stoot. Conditioning kneukels "kan jy hou van hoe jy `n skrapie op jou vingers tydens `n geveg, maar dit is al wat," skryf Tom Mizula. Die krag agter `n punch is afgelei van `n persoon se liggaam belyning, hip beweging, geestelike toestand en ander faktore. Die veiligste oefening vir die ontwikkeling van beskermende callouses op jou vingers is kneukel opstote, wat ook toon en spiere wat bydra tot pons krag versterk.

Aanvaar `n tradisionele push-up posisie, met jou liggaam teen rofweg `n hoek van 45 grade met betrekking tot die vloer. Krul jou hande in vuiste en rus jou liggaam gewig op die groter kneukels van jou wysvinger en middelvinger.
Verlaag jou liggaam tot jou bors parallel met die grond is.
Omstoot op jou vingers totdat jou liggaam keer terug na sy oorspronklike posisie.

Voer soveel kneukel opstote as jou krag laat.

Opvallend `n slaansak ontwikkel ook callouses op die vingers getik. Wanneer pons `n sak, dra handskoene spesifiek gemaak vir hierdie aktiwiteit te bene te beskerm in die hand.

Foto Credit Comstock / Comstock / Getty Images

Deel op sosiale netwerke:

Verwante