Die gevolge van Skopboks

Maak nie saak watter tipe van skopboks jy kies, sal jy `n sterk aerobiese oefensessie kry. Aerobiese oefening - soms genoem hart - kan weg die pond smelt deur brand meer kalorieë as krag opleiding of kol Verstevigende. Gereelde kardiovaskulêre oefening kan ook verminder jou risiko van kardiovaskulêre probleme, vetsug, diabetes en sekere tipes kanker, volgens MayoClinic.com. Omdat jy dikwels skop of pons terwyl skopboks, die oefening is veral effektief op te help jy leer om jou asemhaling te beheer en jou koördinasie in stand te hou tydens `n intense kardio sessie.

Skopboks kombineer-sterkte-gebaseerde roetines met aerobiese oefening, maak dit `n ideale oefensessie roetine. Landing stoot en die beoefening van skoppe verbeter spierkrag en koördinasie, en kan selfs help om beter balans te kry. Baie Kick lig gewigte en betrokke te raak in ander krag opleiding roetines om stronger- gereelde krag opleiding kry kan verminder spierpyn en jou risiko van siektes soos osteoporose te verminder, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention. Saam met hierdie verbeterings in fisiese krag kom dikwels `n verbetering in selfverdediging vaardighede. Terwyl daar is geen waarborg dat enige roetine kan jou help om te beveg `n aanvaller, leer hoe om houe te land en skoppe kon help om veiliger voel.

Soos alle sport, skopboks het `n risiko van besering, en sekere beserings is veral algemeen met die sport. `N Studie 2004 by Oos Stroudsburg Universiteit in Pennsylvania bevind dat 15 persent van die klas deelnemers skopboks en 31 persent van instrukteurs `n besering ervaar het. Spier-stamme in die rug, knieë en enkels is die mees algemene besering. Strek, uitvoerende warmups en die handhawing van behoorlike skopboks vorm kan help om jou risiko van besering te verminder.

Volgens die Sport en Fitness Industry Association, skopboks is `n hoogs effektiewe strategie vir die vermindering van angs en stres. Die dapper aard van die sport kan dien as `n gesonde uitlaatklep vir agressie en negatiewe emosies. Harvard Gesondheid Publications wys daarop dat gereelde aerobiese oefening depressie kan verminder en die bevordering van bui.