Hoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fiets

Baie moderne oefening bikes het wisselende fiksheidsvlakke en digitale uitstallings wat jou huidige hartklop, beraming van kalorieë verbrand en die afstand wys. Die aantal kalorieë verbrand tydens `n oefenprogram is afhanklik van die tempo waarteen jy oefen, asook jou genetiese samestelling en liggaam tipe. Lees verder om uit te vind hoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fiets.

Dinge wat jy nodig het

  • stilstaande fiets
  • Bepaal jou teiken-vet verbrand hartklop om te sien hoe vinnig jy nodig het om te trap op die fiets om vet te verbrand. Ten einde `n algemene idee van teiken hartklop te kry, trek jou ouderdom van 220. Werk op 80 tot 85% van die top aantal wat verskeidenheid om pond te verloor. Sedert `n pond van vet is 3500 kalorieë, sal jy nodig het om 500 kalorieë per dag verbrand op die stilstaande fiets te een pond per week te verloor.


  • Volledige ten minste `n 60-minuut vinnige oefensessie op `n stilstaande fiets elke dag. Teen `n vinnige tempo (20mph te 25mph), sal stilstaande fiets trap help jy brand ongeveer 5 tot 10 kalorieë per minuut. Dit sal op enige plek neem 50-100 minute tot 500 kalorieë per dag verbrand. As jy gaan teen `n stadiger tempo, pas jou tyd as wat nodig is. Gaan jou hartklop tydens oefening deur `twee vingers om die nekslagaar in jou nek, en tydsberekening van die hartklop vir tien sekondes. Vermeerder die gevolglike aantal deur 6 tot jou hartklop per minuut te kry en vas te stel of jy oefen by `n vet verbrand vlak.

  • Uitwerk in die oggend, en voor ontbyt. Jou liggaam is meer geneig dan te verbrand vet, want dit het geen onmiddellike energie winkels. Daarbenewens oggend aktiwiteit verhoog metabolisme vir die res van die dag.

  • Kring trein met jou stilstaande fiets deur die bespoediging van die maksimum spoed vir vyf minute en dan stadiger om `n normale omvang. Doen dit deur die hele oefensessie om metabolisme te verhoog en verhoog vet verbrand. Jy kan gaan van 5 minute vinnig, tot 3 minute matige tot 5 minute vinnig oor die hele oefening tydperk te vet en kalorie brand te verhoog.

  • Verhoog weerstand en duur op jou oefen fiets elke paar dae, maar bly op `n hoë intensiteit. Dit sal jou help om `n hoër fiksheidsvlakke te bereik en te bou spiere om metabolisme te verhoog.

  • Verloor gewig teen `n koers van een pond per week met `n een uur stilstaande fiets program. Om jou gewig te verloor verhoog, verhoog duur en spoed op die fiets. Vir `n ekstra een-pond gewig te verloor per week, verminder kalorie-inname deur 500 kalorieë per dag. Daarbenewens, skakel versadigde vette uit jou dieet. Op `n basiese 60 minute per dag program met geen kalorie afname, sal jy verloor 20 pond in 20 weke op jou stilstaande fiets.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om 24 pond te verloor in 2 MaandeHoe om 24 pond te verloor in 2 Maande
Jy kan Verloor 20 Pounds Met Winsor Pilates?Jy kan Verloor 20 Pounds Met Winsor Pilates?
Kan Oefening op `n Power ruiter maak dat jy gewig verloor?Kan Oefening op `n Power ruiter maak dat jy gewig verloor?
Wat is die beste manier om kalorieë Fast Brand?Wat is die beste manier om kalorieë Fast Brand?
Wat is die voordele van stilstaande fiets Riding?Wat is die voordele van stilstaande fiets Riding?
Jy kan verloor soveel kalorieë Draf in Place as Running?Jy kan verloor soveel kalorieë Draf in Place as Running?
Hoe om `n fiets om gewig te verloor RideHoe om `n fiets om gewig te verloor Ride
Hoe om `n pond vet Brand in `n DagHoe om `n pond vet Brand in `n Dag
Hoe om maag met Oefening platHoe om maag met Oefening plat
Hoe om te gaan van Fat om RippedHoe om te gaan van Fat om Ripped
» » Hoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fiets
© 2018 afhow.win