Shin splints kan nuwe hardlopers met folterende pyn plaag, soms die staking van opleiding voordat dit # x2019-S skaars begin. Is van mening dat terwyl hy loop, die krag van tot drie keer per persoon # x2019-s liggaamsgewig is stoot op die skene, enkels en voete met elke stap. Hoewel ys tydelik verlig seer skene, konsekwentheid is die sleutel vir enige langtermyn voordele.
Neem ibuprofen. Dit # x2019-s `n anti-inflammatoriese en gaan om te werk aan swelling te verminder. Let wel: Acetaminophen produkte soos Tylenol sal help verlig die pyn, maar dit isn # x2019-t `n anti-inflammatoriese om swelling te spreek.
Plaas `n dun doek op jou skene om jou vel te beskerm.
Plaas die helfte van die ys kombers op elke shin.
Draai ys om Shin met een kampioen verband vir elke been. Hulle moet toegedraai knus genoeg om op te tree as kompressie, maar natuurlik nie ongemaklik styf om sirkulasie te roei.
Verwyder ys na 20 minute. As jy die tyd, gee jou koue skene 10 minute breek en dan herhaal die kersie proses vir nog 20 minute.
Hoe om vinnig foto bewegende voorwerpeHoe om jou bene VersierMedikasie vir been krampeIs Motrin & Tylenol dieselfde?Is Ice of Heat Goed vir shin splints?Hoe om te sit en Drive te vermy `n Shin spalkHoe herken As jy `shin splintsHoe om Sit op Soccer Shin wagteHoe om te gaan met kultuurskokSwelling en rooiheid van die onderbeenLigte rumatoïede artritis SimptomeRemedy huis vir Seer knieëHoe om Kry die Swelling uit `n Fever BlisterHoe om te genees Shin SplitsHoe om `n Verrekte spiere VerligtingKanker Seer koeksoda BehandelingHoe hanteer Bunions sonder chirurgieHoe om `n aanval van jig BehandelHoe om ontslae te raak van SeerkeelHoe om Knie Savers om Shin wagte HegHoe om Tape Sokker Shin wagte