Tuisgemaakte Agility Ladder

Behendigheid bore word bevoordeel deur fiksheid entoesiaste en atlete. Tuisgemaakte behendigheid lere werk sowel as die ware Jakob om jou spoed en ratsheid te verbeter. Enige aantal vinnige en koste-effektiewe metodes gebruik kan word om die sjabloon te maak.

Inhalt

Statiese agility ladder
Mobile agility ladder
Variasie

Statiese Agility Ladder

As jy jou oefensessie elke dag doen in die dieselfde plek, kan jy `n statiese behendigheid leer wat nie beweeg of hervestig te skep. Dit is waarskynlik die maklikste soort te skep. Al wat jy hoef te doen, is gebruik kryt om twee parallelle lyne wat 15 voet lank en 18 duim uitmekaar is trek. Teken kruis-wyse lyne 15 tot 20 duim uitmekaar, in tussen en oor die lengte van die twee 15-voet lyne, om die "sporte" van die leer te skep.

Mobile Agility Ladder

As jy die plek van jou oefensessie te verander, wil jy dalk `n behendigheid leer dat oral waar jy besluit om uit te werk kan gaan skep: jou parkeerterrein, die park, die gym, of die see of op enige ander plek wat jy kan dink.

Vir die maak van `n mobiele leer, die beste ding om te gebruik is tou of tou. Met behulp van dieselfde afmetings, draai jy cross-lyne met `n dunner tou. Dit laat dikwels "vlerke" op die leer, wat kruis-lyne wat meer as net die twee parallelle basis lyne is.

As jy wil `n skoner leer maak, kan jy verpakking bande gebruik. Gebruik hierdie as die basis lyne en tou vir die kruise. Vou die bande oor die tou en óf `n stof gom of kram die kruise in plek. Rol dit op en plaas dit in `n rugsak om te gaan met jou oral waar jy oefensessie rat te neem.

Variasie

Soos hierbo met die touleer genoem, kan jy vlerke strek oor die kruise het. Dit kan eintlik die verbetering van die oefensessie deur u nog `n lyn om te spring oor en uit te daag ander voetwerk patrone. Jy `n hierdie ook in te samel of maak `n stap hekkie of naaswenner. Dit is gewoonlik ongeveer agt tot 18 duim van die grond af. Maak seker dat jy `n materiaal wat gee in spanning wanneer die verhoging van hierdie gebruik, sodat jy nie maklik reis.

Aanpassing van die afstande tussen leer stap kruise en die lengte van die leer kan jou oefensessie grootliks te pas. Kleiner stappe te eis meer akkurate voetwerk, terwyl groter stappe vereis meer krag per stap om te beweeg. Hoe meer stappe, hoe meer uithouvermoë jy bou.