"Body meganika" is `n twee-woord frase wat gebruik word om die bewegings wat ons maak elke dag te beskryf tydens normale aktiwiteite, insluitend in die bed lê, sit, staan, die opheffing van, trek, stoot en loop. Liggaam meganika kan beide goeie en slegte wees en kan direkte uitwerking op rugpyn het. Goeie liggaam meganika sal help middel en toekoms terug te voorkom, terwyl slegte liggaam meganika bydra tot probleme en ander spiere en been probleme terug.
Goeie liggaam meganika vir staande sluit die dra van skoene wat ondersteuning bied vir beide die rug en vir die boë van die voet. Vroue wat daarvan hou om aan te trek chic, moet hakken skoene vir spesiale geleenthede hulle dra net `n baie staande nie vereis word. Voete moet op die vloer plat geplaas en gehou ongeveer een voet uitmekaar. Vir groot liggaam meganika, hou jou rug reguit. Vermy staan of loop vir baie lang tydperke en op ongelyke oppervlaktes.
Sit in stoele met reguit rug, wanneer moontlik, en gebruik `n kussing of opgerolde kombers of handdoek vir lae rug ondersteuning. Vermy sit vir lang tye en neem breek om rond te beweeg. Hou voorwerpe wat jy nodig het binne maklike bereik om slouching en onvanpas posisies van jou rug en ruggraat voorkom. Verhef jou bene uit moeg om te hou, en gebruik sitplek wat u toelaat om gemaklik te sit met albei voete plat op die vloer.
Verskillende posisies word aanbeveel vir `n goeie liggaam meganika vir stoot, trek en die uitvoering van voorwerpe. Dra voorwerpe naby aan die liggaam en op te hef met jou bene, hou jou rug reguit. dra nooit voorwerpe wat te swaar is vir jou en plaas druk op jou rug. Wanneer stoot of trek, gebruik die volle gewig van jou liggaam en onthou om jou rug so reguit as moontlik te hou.
Liggaam meganika ook invloed op jou rug wanneer jy in die bed lê. Wanneer lê aan jou kant, sit `n kussing tussen jou knieë te hou jou rug reguit en druk voorkom om jou rug. Wanneer lê op jou rug, gebruik `n kussing onder jou knieë te hou jou liggaam in lyn en te verhoed dat jou ruggraat van buig tydens die slaap.
Praktiserende goeie postuur en goeie liggaam meganika sal `n rukkie om gewoond te raak aan te neem. `N Fisiese terapeut kan jou help om `n goeie liggaam meganika gebruik. As `n fisiese terapeut is nie beskikbaar nie, probeer om `n maatstaf om jou rug reguit as jy te werk gaan normale daaglikse aktiwiteite te hou. Die behoud van die rug regop sal pynlik wees totdat jy daaraan gewoond te raak, omdat meer spiere gebruik word in staan of sit regop as wanneer slouching.
Hoe om `n reguit lyn Vryhand TekenMeganiese Toesighouer Job DescriptionMotor werktuigkundige feiteTipes motor werktuigkundige JobsHoe om Kry `n motor werktuigkundige Wie Is ASE CertifiedHoekom Auto Meganika Laat die VeldHoe hanteer bursitis in die ArmHoe om te rek te verlig rugpynAB Uitvoerder Pro Model Workout instruksiesHoe om te doen n Terug Oorwinning sonder mededingers vir BeginnersPeroneale Tendon strekOefeninge vir voetspiere & Tendons
Hoeveel geld sal ek so `n Vliegtuig Mechanic?Job Description vir `n Plaat Mechanic
Watter soort klere moet `n Mechanic Dra?Hoe om die Spine SteekMotorfiets Handelaarskap PosbeskrywingsHoeveel geld het Aviation Mechanics Maak?Front & Side Thigh PynReëls van die liggaam meganika wanneer die opheffing van PasiënteWat is die gevare van kaal betonvloere?