Oxycise instruksies

Oxycise is `n asemhaling tegniek wat `n kombinasie met spesifieke oefeninge wat ontwerp is om al jou spiergroepe werk. Die idee agter Oxycise is om jou suurstof inname te verhoog en die bevordering van jou metabolisme. Dit nul-impak oefensessie duur ongeveer 15 minute per dag. Enigeen kan dit enige plek doen, sonder enige spesiale toerusting.

Inhalt

Asemhaling
Oefeninge
Voordele

asemhaling

Die belangrike komponent om Oxycise is behoorlike asemhaling tegniek. Eerste, asem in deur jou neus met jou mond gesluit. Jy weet jy korrek asem as jou maag eerder styg as jou bors. Sodra jy in diep asem, dan inasem jy `n bietjie meer met drie vinnige snuif - asof jy iets ruik. Dan getuig. Na jy dit gedoen het, puff deur jou mond vinnig drie keer. Voortgaan om hierdie asemhaling tegniek regdeur al die oefeninge.

oefeninge

Verskillende Oxycise workouts verskillende oefeninge, met `n paar van die basiese mense wat hier bespreek word. Hou elke oefening, inhou of postuur vir `n telling van vier volledige Oxycise asem.

Staan met jou voete skouer breedte uitmekaar. Lig jou regterarm up langs jou oor met jou vingers opwaarts en maer gewys op die linkerkant. skakel dan kante. Volgende, maak twee vuiste en druk hulle saam in die voorkant van jou bors en hou. buig dan vorentoe effens by die middellyf, plaas jou hande op jou heupe en hou.

Vir die volgende paar oefeninge wat jy `n toonbank en lessenaar of tafel nodig het. Plaas jou hande in die gesig staar af met jou vingers te wys na mekaar. Druk af en hou dit hand posisie terwyl jy een van jou bene agter jou in te samel en wys jou tone. Dan doen dieselfde met jou ander been. Herhaal die been verhoog aan elke kant, net hierdie keer met jou voet gebuig. Volgende, draai albei jou voete uit en hurk effens, om seker te maak jou knieë nie uitgaan verby jou tone. Hou hierdie posisie.

Doen die volgende paar oefeninge terwyl sit in `n stoel. Hou die agterkant van die stoel agter jou met albei hande. Met jou voete geplant op wydte die vloer se skouer uitmekaar, laat sak jou knieë teenoor mekaar en hou. Maak dan jou knieë wyd in die teenoorgestelde rigting sodat hulle wyd uitmekaar versprei en te hou. Laat gaan van die agterkant van die stoel en bring jou voete en bene saam. Lig jou hakke sodat jy op jou tone, maar nog steeds sit. Bring jou regterarm up langs jou oor met jou vingers strek tot. Herhaal aan die linkerkant. Volgende, sit terug in die stoel en lig jou bene reguit in die voorkant van jou met jou voete terug na jou en hou gebuig.

voordele

Hoewel die gewigsverlies voordele van Oxycise het nog nie finaal bewys deur wetenskaplike studies, asemhaling en oefen in hierdie manier het ontspannende eienskappe soortgelyk aan joga en meditasie. Verder is hierdie oefeninge is maklik om te volg en nie veel moeite nie vereis sodat almal, insluitende ouer mense en diegene met beserings, die program veilig kan gebruik. Hierdie program help ook jy verhoog jou suurstof inname, help jy om te voel meer waaksaam en bewus.