`N baba is `n wonderlike, lewensveranderende ervaring. Ongelukkig, dit laat ook `n nuwe ma met `n onooglike maag bult so moeilik om ontslae te raak van kan wees. Volgens die Amerikaanse Kongres van Obstetrici en Ginekoloe, kan `n vrou `n gereelde oefening roetine begin toe sy voel tot dit, of na die ses weke postpartum ondersoeke. Daar is oefeninge wat die abdominale area sal teiken te help vinniger afbring die maag bult.
Opstaan met jou knieë effens gebuig en jou bene versprei effens uitmekaar.
Plaas jou hande op jou bobene.
Asem diep en as jy laat uit hierdie asem, wys jou stuit teen die vloer terwyl jy jou boude gryp en trek jou maag huis toe.
Hou hierdie posisie vir vyf sekondes. Ontspan en herhaal die bewegings vir 10 herhalings.
Kry op jou hande en knieë op die vloer. Klein kussings kan onder jou knieë vir gerief geplaas word.
Ontspan jou rug spiere en haal diep asem.
Getuig en stoot jou bekkenbeen in die rigting van die plafon terwyl die beweging van jou boude vorentoe.
Hou die posisie vir drie tot vyf sekondes en ontspan dit.
Herhaal die beweging vir vyf tot 10 herhalings.
Hoe om te rek te verlig rugpynHoe om te doen Abdominale Oefeninge sonder seer jou nekOefeninge om `n plat maag KryOxycise instruksiesHoe om te doen Aquatic Abdominale Oefeninge
Tipes vloer Oefeninge om by die huis
Oefeninge vir die maag VoorskootHoe om uit te werk Laer AbsHoe om te doen Abdominale Bracing OefeningeDie maag Vacuum OefeningHoe om te doen Isometriese Abdominale OefeningeKallistenie Maag Oefeninge
Oefeninge om ontslae te raak van die plooie op die maagHoe om Verwyder Rimpels Van die gesig met joga-oefeningeHoe om ontslae te Abs Met `n trek BarDie Beste Ab Training vir mans ouer as 50Hoe om ontslae te Abs vir Beginners
Hoe om die Abs Oefening, terwyl die vergadering
Chinese Oefeninge vir die maag vetOefeninge om Maag Verminder buigingAsemhalingsoefeninge vir Rappers
Tipes vloer Oefeninge om by die huis
Oefeninge vir die maag Voorskoot