Tipes vloer Oefeninge om by die huis

Vloer oefeninge is oefeninge wat gedoen word met geen toerusting, hand gewigte of weerstand bands. Hierdie oefeninge is maklik gedoen by die huis. Doen vloer oefeninge is voordelig en maklik om te hou by omdat hulle by die huis gedoen en is goedkoop.

Vrou sien sit in `n joga inhou op `n houtvloer.

Push ups is werklik `n hele liggaam oefening indien dit behoorlik gedoen. Begin deur lê op jou maag met jou hande onder jou skouers. Stoot jou liggaam met jou arms. Jou arms moet reguit wees en jou liggaam moet in lyn gebring word van jou enkels om jou skouers.

Vrou doen push ups.

Die boonste abdominale spiere geteiken tydens basiese crunches. Begin deur op die vloer gelê met jou knieë gebuig en jou arms gekruis op jou bors. Lig jou skouers van die vloer af. Laat jou laer en middel rug op die vloer.

Vrou doen crunches.

Lunges oefen die boude, bene en hip spiere. Staan met jou voete minder as skouer breedte uitmekaar en neem `n stap vorentoe. steek stadig jou rug knie af stop `n paar duim van die vloer. Moenie toelaat dat jou knie van die been in die voorkant verby jou tone.

Vrou doen lunges.



Brûe, ook bekend as hip verhoog, teiken die ab, boude, heup en bobeen spiere. Lê op die vloer met jou knieë gebuig. Jou voete moet wees oor 12 duim van jou boude. Verhoog jou heupe stadig en draai jou abdominale spiere. Jou liggaam moet wees in `n reguit lyn van jou ribbekas op jou knieë. Hou hierdie houding vir drie sekondes voordat hy terugkeer na jou begin posisie.

Vrou doen brug oefening.

Squats teiken die heupe en die boude spiere. Staan met jou voete skouer breedte uitmekaar en buig by die knieë totdat jou bene amper `n 90-grade hoek te maak, hou hierdie posisie vir drie sekondes. Moenie toelaat dat jou knieë slaag die voorkant van jou tone.

Vrou doen hurk oefening binnenshuis.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om te doen Abdominale Oefeninge sonder seer jou nekHoe om te doen Abdominale Oefeninge sonder seer jou nek
Oefeninge om `n plat maag KryOefeninge om `n plat maag Kry
Williams Oefeninge vir die rugWilliams Oefeninge vir die rug
Hoe om te doen Aquatic Abdominale OefeningeHoe om te doen Aquatic Abdominale Oefeninge
Sewe Daily Oefeninge Marine Corps "Sewe Daily Oefeninge Marine Corps "
Laer Butt OefeningeLaer Butt Oefeninge
Hoe om te doen Isometriese Abdominale OefeningeHoe om te doen Isometriese Abdominale Oefeninge
Oefeninge vir Round skouersOefeninge vir Round skouers
Kallistenie Maag OefeningeKallistenie Maag Oefeninge
Hoe om ontslae te Abs Met `n trek BarHoe om ontslae te Abs Met `n trek Bar
» » Tipes vloer Oefeninge om by die huis
© 2021 afhow.win