afhow.win

Vinnige Energie Foods vir Stoeiers

Wrestling vereis kort sarsies van plofbare energie en om te veg op die mat. Daar is `n hele paar snacks en maaltye wat hulle kan eet om die energie te kry om die stryd te voltooi. `N Spesiale kommer vir stoeiers is die hitte waardes van hul kos. Aangesien hulle stoei in gewig klasse, moet hulle kalorie bewuste in hul snacking en etes. `N slim strategie vir stoeiers is om voedsel wat beide vir die bevordering van energie en metabolisme terwyl die bewaring van kalorieë eet.

Inhalt

Hummus met volgraan pita
Piesangs en appels met grondboontjiebotter
Volgraan tortilla met fat free turkye
Gedroogde vrugte en neute
Gebakte aartappel

Hummus met Volgraan Pita

Eet `n helfte van die hele koring pita vir die vinnige energie wat vrygestel is deur sy koolhidrate reg voor `n byeenkoms. Dien die pita met `n kwart koppie hummus vir belangrike proteïen en vesel wat nodig is vir langdurige energie. Hierdie happie is sowat 150 totale kalorieë, maar die vinnige carbs uit die pita en die proteïen uit die garbanzo bone sal `n perfekte balans om `n stoeier vol energie te hou.

Piesangs en appels met grondboontjiebotter

Verteer `n piesang of appel met `n klein smeer van grondboontjiebotter voor `n byeenkoms. Die vrugte verskaf die koolhidrate vir `n vinnige energie terwyl die grondboontjiebotter het proteïene wat `n meer blywende energie voedselbron sal produseer. As die stoeier reis, die voordeel om vrugte en grondboontjiebotter is hulle nie verkoeling nodig. Hulle kan in `n gimnasium sak gehou word en maklik toted om elke ontmoet. Die kalorieë in hierdie happie loop sowat 200 kalorieë totaal met net 2 tot 3 eetlepels. grondboontjiebotter.

Volgraan Tortilla met Fat Free Turkye

Draai een sny vetvrye kalkoenfilet middagete vleis in `n hele koring tortilla en jy het `n gebalanseerde maaltyd wat beide vinnige energie carbs en langdurige proteïen energie sal gee. Hierdie maaltyd het ongeveer 100 tot 200 kalorieë.

Gedroogde vrugte en neute

Munch op `n handvol van gedroogde vrugte en neute tot `n vinnige hupstoot van energie te kry. Gedroogde vrugte soos appelkose en mango`s gaan baie goed saam met `n handvol amandels of okkerneute. Die gedroogde vrugte is hoog in natuurlike suikers terwyl die neute is hoog in gesonde vette, so maak seker dat jy jou deel te beperk tot een handvol. A 1/2 koppie het 200 tot 250 kalorieë.

Gebakte aartappel

Bak `n klein aartappel in die oond en sit voor saam met `n eetlepel van vetvrye suurroom. Die komplekse koolhidrate in `n gebakte aartappel is ideaal vir `n vinnige energie-hupstoot. Wees versigtig van die laai op vetterige toppings vir hulle te voorsien onnodige kalorieë en vet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante