Kalorieë verbrand deur Pool Running teen Land Running

Die hitte koste is eenvoudig hoeveel kalorieë jy verbrand tydens oefening. Dit word bereken deur te kyk na die bedrag van spiermassa geaktiveer, tipe oefeninge gedoen, lengte van die aktiwiteit en intensiteit van die aktiwiteit. Loop in water het `n hoër hitte koste in vergelyking met wat uitgevoer word op grond as die bedrag van die tyd hardloop, spoed en intensiteit is dieselfde.

Die weerstand van beweging uitgevoer teen `n gemiddelde spoed in water word geskat op ongeveer 12 tot 15 keer dié van land oefening, volgens die Aerobics en Fitness Association of America. Meer werk is nodig om dieselfde spoed as land loop bereik, wat lei tot meer kalorieë verbrand.

Dit is moeiliker om weerstand te voeg terwyl hy loop op grond in vergelyking met wat in water. Om weerstand te skep terwyl hy loop op grond, jy het die loop natuurlik deur die loop teen opdraandes of trappe te verander, dra `n geweegde frokkie of `n ander tipe van item om gewig te voeg of hardloop teen `n soort van krag trek teen jou, soos `n valskerm vestig of wind.

`N 30-minuut water-loop sessie brand ongeveer 345 kalorieë vir `n 150-pond persoon, terwyl dieselfde persoon hardloop vir 30 minute op grond ongeveer 288 kalorieë te verbrand nie. Die bedrag van kalorieë verbrand is gebaseer op die liggaam gewig, spoed en lengte van tyd. A swaarder persoon sal meer kalorieë te verbrand per sessie in vergelyking met `n ligter gewig persoon, maar maak nie saak wat die gewig, sal meer kalorieë verbrand loop in die water as op land.