Aqua, of water, aerobics bied `n hart oefensessie wat ook uitdagings spierkrag en uithouvermoë. Uitgevoer in óf vlak of diep water, water aerobics is `n gewilde oefening keuse vir diegene wat ly aan artritis of ortopediese probleme, soos die water bied dryfvermoë wat `n impak op die gewrigte verminder. Water aerobics tendense wissel van stuitige Latyns-dans geïnspireer workouts om klasse ontwerp vir verwagtende moeders en senior burgers.
Aqua aerobics klasse wat Latyns-danse stel om internasionale musiek inkorporeer gee praktisyns n beeldhouwerk aerobiese oefensessie. Sommige onderwater weergawes neem cha-cha, merengue en reggaeton beweeg na die swembad sowel. Instrukteurs moedig studente aan klap en juig tydens die klas om `n "party-agtige" oefensessie atmosfeer te bevorder. In bykomend tot die hart conditioning, hierdie nuwerwets aqua aerobics klasse neem rek- en komponente.
Uitgevoer in die diepkant van `n swembad, diep water aerobics lewer `n impak-vrye hart oefensessie. Geklee in `n flottasie gordel kan jy jou kop bo water te hou sonder jou voete die bodem van die swembad te raak. As jy jou arms en bene teen die weerstand van die water beweeg, verbrand kalorieë jy terwyl die versterking van jou spiere. Terwyl diep water aerobics n groot oefensessie kan voorsiening te maak vir almal, atlete gebruik dikwels hierdie nie gewig-draende oefensessie styl in vorm te bly terwyl die herstel van beserings.
Water aerobics klasse ontwerp net vir seniors spesiale aandag aan die fisiese fiksheid behoeftes van die bejaardes. Saam met die bevordering van die hart gesondheid deur middel van kardiovaskulêre oefening, aqua aerobics help seniors handhaaf spiermassa. Volgens dr Wojtek Chodzko-Zajko, `n kinesiologist aan die Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign, aqua aerobics ook help hupstoot metabolisme as dit vertraag ouderdom-verwante verlies van spiermassa in seniors.
Prenatale aqua aerobics klasse gee verwagtende mammas `n kans om hul veranderende physiques veilig te oefen terwyl die vergadering ander mammas. Vroue in die tweede en derde trimester van swangerskap kan veral waardeer die dryfvermoë wat deur die water in `n prenatale aqua aerobics klas. Water aerobics instrukteurs ervaar in prenatale fiksheid kan jou help om oefeninge te verander as dit nodig is om jou groeiende maag te pas.
Hoe om ontslae te Sertifisering as `n Water Aerobiese Instrukteur
Die Gemiddelde betaal vir `n Zumba Instrukteur
Swem Training vir Ouer SwemmersDoelwitstelling Idees om Verbeter kardiorespiratoriese uithouvermoëHoe werk Aqua Aerobics Verbeter Body Weight?
Hoe om ontslae te Certified in Zumba klasseHoe op te lei om `n Aqua Aerobics Instrukteur WordProbleme met Aqua Rite Pool ChlorinatorZumba TermeHoe om aan te trek vir Vroue se AerobicsWater Aerobiese Training & Fitness TrainingHoe om Arms Met Swem toonHoe om te doen Squats in Stap AerobicsJy kan verloor `n Pant Size in Aerobics klasse?Choreografie vir lae-impak AerobicsHoe om gewig te verloor met Zumba DansIs Gewigte, Aerobics of Pilates die beste manier om gewig te verloor?Wat is Aqua skoene?Wat is beter: Zumba of Kettlebells?Groep Oefening IdeesHoe om `n gesertifiseerde Water Aerobics Instrukteur
Die Gemiddelde betaal vir `n Zumba Instrukteur
Hoe om ontslae te Certified in Zumba klasse