Sokker Training vir Beginners

Sokker staan bekend as die wêreld spel en spelers regoor die wêreld begin speel op die vroegste van ouderdomme. Wanneer die onderrig van die sport aan enigeen wat `n beginner jy moet begin met die basiese vaardighede en dan stadig te wys hoe hulle almal bymekaar gesit om die spel te speel. Sokker is `n spel van groot vaardigheid en fiksheid en kan nogal `n uitdaging bied vir beginners.

Inhalt

Tydraam
Vaardighede
Kondisionering
Balbeheer
Stryd en kommer

Tydraam

Dit is die beste om opleiding sokkerspelers op die vroegste eeue begin. Sokker is `n spel wat gespeel word met die voete en gebruik slegs die hande op twee geleenthede (doelwagter speel, gooi ins). Om hierdie rede begin hoe gouer `n persoon aan, hoe beter op te lei. Die meeste voorgestelde vlak sokker geleer vir die ouderdomme van 4 tot 6 of vir kindergardeners en die eerste graad studente. Dit sal beter wees aangeraai al om opleiding kort na basiese motoriese vaardighede onder die knie begin. Dit is as gevolg van die gebruik van die voete. As dit is onnatuurlik om die voete te gebruik in so `n bekwame manier, spelers wat begin op `n vroeër ouderdom in staat is om te presteer op sokker gouer as hul eweknieë.

vaardighede

Die vaardighede wat gevolg moet word gefokus op vir beginners is die basiese beginsels soos dribbel, verby en skiet. Dribbel die sokkerbal moet beoefen met beide voete en terwyl jy jou kop op. Die bal moet so naby aan `n stap of twee bly weg by die meeste wanneer hy hardloop en altyd onder beheer.

Verbygaan kan gewerk word deur die gebruik van die binnekant van die voet (oefen op al twee voete) en verby die bal op die grond met gladde beroertes. Begin op `n afstand van vyf voete en dan begin om die afstand te verhoog. Die bal moet altyd onder beheer.

Skiet beoefen kan word deur die onderrig van die regte skoot tegniek (knie oor die bal, met behulp van die veters, treffend deur die bal) op `n afstand van 12 treë. Albei voete moet gebruik word en daar moet spesiale oorweging wees om te swaai deur die bal en ry dit, in teenstelling met leun terug en swaai dit of die gebruik van die toon en nie beheer nie.

Kondisionering

Begin sokker kondisionering moet begin met afstand hardloop. Hardloop rondtes om `n sokkerveld sal kry die liggaam vertroud is met die grootte van die veld en die afstand wat die bene sal dek. Sokker is ook `n spel van konstante beweging met elemente van naellope. Vir hierdie, is dit die beste aangeraai vir beginners om interval conditioning opleiding te oefen. Hierdie tipe van opleiding het spelers hardloop of draf op `n spoed, dan sprint `n sekere afstand (15 tot 30 treë) en dan terug te keer na hul oorspronklike draf pas.

balbeheer

Balbeheer of `vasvang` die bal kan beoefen deur jouself of met `n maat. Beginners moet begin deur die bemeestering van jongleren die sokkerbal. Jongleren verwys na die bal te hou in die lug deur die gebruik van verskillende dele van jou liggaam (voete, knieë, bors, kop) en die behoud van die bal onder beheer. `N ordentlike begin aantal raak te hê voordat die bal die grond tref is tussen 15 tot 25 vir beginners.

Nog `n manier om balbeheer oefen is om iemand te hê óf gooi of skop `n bal vir jou en jy kan oefen `vasvang` die bal. Wild verwys na die verkryging van beheer van die bal uit die lug met jou liggaam (dye, bors, voete). Die doel van die bal vang is om die slag te versag van die bal wanneer dit onderskep uit die lug sodat dit daal tot jou voete, sodat jy dit kan beheer.

Stryd en Kommer

Beginners sal dikwels vind dat hulle baie gefrustreerd as hulle leer en opleiding vir sokker teen `n ouer ouderdom. Dit kan ook gebeur met kinders, maar is minder algemeen die jonger hulle begin om die spel te speel. Spelers wat gefrustreerd raak is die beste om daaraan herinner word dat hulle vra hul liggaam aan take wat onnatuurlik om die ontwerp van die menslike liggaam se voer. Jou voete is gemaak vir hardloop, loop en staan, nie die beheer van `n sokkerbal. Om hierdie rede, moet beginners die begeerte gefrustreerd te kry en gee wanneer dinge nie vlot aanvanklik nie gaan veg. Met tyd en oefen jou vaardighede sal begin om te verbeter. Dieselfde kan gesê word vir jou fiksheid. Sokkerspelers is een van die sterkste atlete in die wêreld as gevolg van konstante beweging die spel se gekombineer met sarsies van spoed. Neem jou tyd wanneer die opleiding as `n beginner en fokus op leer en bemeestering van jou vaardighede en fiksheid.