afhow.win

Hoe om te verbeter Verspring Tegniek

Verspring kombineer spoed, tegniek en krag in `n gebied van die kompetisie. Ten einde jou tegniek te verbeter, moet jy die benadering te bemeester, neem af, vlug en landing. Sodra jy jou tegniek te verbeter, moet jy in staat wees om verder algehele spring en `n beter verspringer.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

afrigter
demonstrasie video`s

Luister na jou afrigter. Jou afrigter horlosies jy en kan jy vertel watter aspekte van jou tegniek moet verbeter. Sy moet `n fundamentele begrip van die betrokke is in verspring komponente en in staat wees om jou te help verstaan.
Kyk demonstrasie video`s om jouself geestelik voor te berei om verspring. Hulle wys jy ook goeie tegniek, wat jy wil na te boots. As dit moontlik is, videoband jou eie verspring en dit vergelyk met die video, kyk albei in slow motion. Maak geestelike notas van verskille en werk op daardie aspekte.
Krag trein na spiere te ontwikkel. Die spoed van jou benadering en jou liggaam se vermoë om homself in die lug te loods is kernaspekte van `n goeie verspringer. Sterk spiere kan ook jou liggaam te beskerm teen die impak van die landing.
Spyker die benadering. Jy moet in staat wees om jou optimale spoed te bereik in 17 tot 21 treë. Jou laaste treë moet die opstyg raad getref en dryf jy in die lug. Jy moet in staat wees om jou benadering aan te pas om te vergoed vir die rigting van die wind.
Fokus op die opstyg. Die neem af vir verspring begin voor jou voet tref die opstyg raad. In die volgende met verlede stride, moet jy sink in jou heupe sodat jou neem af voet is `n bietjie in die voorkant van jou heupe. By opstyg, moet die heupe in die voorkant van jou skouers effens wees, moet jou kop op, en jou oë moet vorentoe en effens hoër soek.
Dryf jouself vorentoe. Die Stride Spring, Hang Style en Hitch-Kick is die 3 algemene maniere `n verspringer vlieg deur die lug. Watter metode jy gebruik, jy wil jou arms en jou nie been af gebruik om jou vertikale sprong vorentoe te dryf. Baie professionele lang springers gebruik die Hitch-Kick, wat lyk soos jy is nog steeds die lug uit te voer.
Posisioneer jou liggaam vir die landing. As jy op jou gesig of jou boude, jou hoek vir landing is verkeerd. Jy wil hê dat jou hakke so ver weg van die opstyg raad te stoot sonder landing op jou bodem. By kontak, konfyt jou hakke afwaartse, kontrakteer jou dyspiere en draai jou heupe aan die kant.