Hoe om `n Tien Eenheid Gebruik om toon spiere

Die afkorting TENS staan vir "Trans-Cutaneous Elektriese Senuwee stimulasie." Die toestelle wat hierdie elektriese impulse stuur geroep TENS eenhede. Terwyl dit is `n stapelvoedsel produk in die fisiese terapie bedryf, is meer mense gebruik te maak van hierdie tegnologie om prestasie en resultate van oefensessie en spier gebou programme te verbeter.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Hoe om `n tens-eenheid gebruik vir spiere verstevigende

Wenke & waarskuwings

Lees verder om te leer hoe om hierdie tegnologie te gebruik om spiertonus te verbeter.

Dinge wat jy nodig het

A werk TENS-eenheid.
Pre-gelled TENS elektrode boekies
A bereid, gesonde menslike subjek
`N Deeglike kennis van die beginsels van elektriese senuwee stimulasie tegnologie

Hoe om `n TENS-eenheid gebruik vir spiere Verstevigende

Vas te stel waarom jy `n TENS-eenheid gebruik. Soos vroeër bespreek, die primêre bedoeling van die TENS tegnologie was om "geskarrel" pyn senuwee-eindpunte in die herstel van die operasie en besering toe te laat vir `n optimale fisiese terapie resultate. Nie net het hierdie eenhede geskarrel pyn en ander sensoriese senuwee-eindpunte, hulle kan ook stimuleer spiervesels om `n kontrak in `n groter krag as `n persoon met opset kan inisieer. Vestig `n plan vir wat spiergroepe moet word gewerk het en wat einde resultate word verlang. Is jy op soek vir bykomende krag? Toenemende stamina? Veranderende grootte?
Pas die elektrode boekies na die gebied (s) van die liggaam waar die teiken spiere (s) is geleë. Byvoorbeeld, as die bedoeling is om die krag van die biceps spiere in die bo-arms te verhoog, die elektrodes moet behoorlik oor die spiere geplaas om spiersametrekking behoorlik te stimuleer.
Begin spiere stimulasie met die minste moontlike elektriese stimulasie om `n gevoel vir hoe jou spiere sal reageer kry. Moenie die spiere nie oorstimuleer omdat twee groot dinge gaan gebeur. In die eerste plek sal die spiere te vinnig moegheid. In die tweede plek is daar `n risiko van werklike spiervesel skade as gevolg van te veel inkrimping veroorsaak besering en litteken vorming. Begin met `n minimale stimulasie omdat hierdie metode is die veiligste.

Hou `n akkurate teken van die vermoë van die spiere `uit te voer voordat die gebruik van die TENS-eenheid, soos maksimum gewig wat gebruik kan word opgehef en maksimum aantal herhalings. As die stimulator veroorsaak kontraksies, kan dit die persoon se vermoë om swaarder gewig en / of verhoogde aantal herhalings gebruik te verbeter. Hou `n akkurate teken van krag van elektriese impulse en resultate van elke individuele oefensessie sessie kan objektiewe data met betrekking tot die verbetering van prestasie van die spiere te gee.

Soos met enige oefenprogram, met of sonder elektriese stimulasie, is dit belangrik om die spiere te laat voldoende rus intervalle. In baie gevalle, kan die gebruik van elektriese stimulasie `n spiergroep uitsluitlik werk op sy eie met geen menslike insette. Dit kan `n plus wees wanneer daar `n besering wat `n fisiese oefensessie verhoed. Verskillende spiere kan nog gewerk, selfs wanneer die persoon is nie aktief te oefen.

Wenke & waarskuwings

TENS-aangevul spiere Verstevigende moet nog volg die basiese reëls van spier gebou, rus en genesing.
Gebruik die tegnologie binne veilige perke en begin geleidelik.

Moenie hierdie tegnologie nie gebruik as jy `n pacemaker of `n outomatiese interne hart defibrillator.
Moenie elektrodes nie direk van toepassing oor benige uitsteeksels.
Maak seker dat jy behoorlike mediese advies in te win voordat onderneem hierdie, of enige ander soort, van oefenprogram.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante