Hoe bereken ek my BMI Gebruik `n maatband?

Die formule vir die meet van BMI is gelyk aan: totale liggaamsgewig in pond gedeel deur jou lengte in duim vierkant (jou hoogte tye self). Vermeerder die totale deur 703. Gebruik `n gekalibreerde skaal op `n plat oppervlak te liggaamsgewig te teken. Meet hoogte deur staan ​​teen `n muur-lê `n regeerder plat op die kroon van jou kop, en merk waar die regeerder die muur raak. Gebruik `n maatband om lengte van die vloer vas te stel om die merk op die muur.

A BMI van 18,5-24,9 is oor die algemeen beskou as `n gesonde reeks, terwyl `n BMI van 25-29,9 oorgewig beskou, `n BMI van 30 of meer word beskou as vetsugtig is, en `n BMI minder as 18,5 beskou ondergewig. Die nadeel van `n BMI maatreël is, dit is nie te onderskei tussen spiere en vet. Daarom mag individue insluit wat met meer spiermassa n BMI telling wat daarop dui dat die persoon is ongesond, wat nie die geval vir meer atletiek individue kan wees nie. Net so, het BMI nie akkuraat bepaal `n ongesonde liggaam vet persentasie in korter individue.

Gegewe die beperkings van `n BMI telling, moet dit nie die enigste oorweging in jou algehele Heath wees. Dit is wys om ook verantwoordelik wees vir die verspreiding van die liggaam vet, sowel as `n BMI indeks. Met te veel vet om jou middel is `n algemene aanwyser vir toekomstige gesondheidsrisiko`s. Die meet van jou middellyf omtrek is `n maklike manier om te bepaal of jy `n ongesonde vetverspreiding. Meet middellyf omtrek deur gebruik te maak van `n sagte maatband. Kom onder enige klere en plaas `n vinger na die top van die heupbeen aan die een kant van jou liggaam. Plaas maatband net bokant die heupbeen. Draai maatband rondom jou liggaam, en aan te teken waar die maatband aan die 0 duim merk. Oor die algemeen, alhoewel nie altyd die geval, vroue met `n middellyf omtrek van meer as 35 duim en mans met `n middellyf omtrek van 40inches of groter mag het `n groter kans vir gesondheid probleme.

As albei jou BMI telling en middellyf omtrek is hoog, dan moet jy jou dokter raadpleeg oor moontlike risiko`s vir toekomstige gesondheidsprobleme en metodes vir die bestuur van jou liggaam samestelling.