AB Swing Oefeninge

Die AB Swing is `n stukkie van die oefening toerusting wat gebruik word om die abdominale spiere toon. Dit maak gebruik van swaartekrag en sweef tegnologie om die obliques, laer, en boonste abdominale spiere toon. Die konsep agter die AB swaai is dat jy dieselfde resultate moet kry met behulp van hierdie draagbare apparaat soos jy sou daardeur verskeie abdominale gewig masjiene in die gimnasium. Die sleutel tot die gebruik van die AB Swing effektief is om jou liggaam te posisioneer om die abdominale spiere wat jy probeer om te verbeter isoleer.

Inhalt

Werk jou obliques
Werk jou lae maagspiere
Werk jou bo maagspiere

Werk jou Obliques

Ten einde jou obliques op die AB Swing werk, sit teen `n hoek in die stoel met jou liggaam gewig rus op slegs een kant van jou boude. Gryp die handvatsels en maak seker dat jou voete stewig geplant op die voet rus. Wanneer jy die swing crunch beweging doen in hierdie liggaam posisie, sal jou obliques geïsoleer word. Nadat jy die een kant doen, dra jou liggaam gewig aan die teenoorgestelde kant van jou boude en werk die ander kant van jou obliques.

Werk jou lae maagspiere

Sit op die AB Swing vorentoe, hou op die handvatsels of hou jou hande in die lug, en plaas jou voete stewig op die voet rus. Om die beste oefensessie vir jou laer abdominale spiere op die AB Swing, doen been hysbakke. Hou jou bene reguit, lig jou bene op die swaai so hoog as wat jy kan. Herhaal `n stel van 10-12 been oplig drie tot vier keer elke ander dag.

Werk jou bo maagspiere

Sit op die AB Swing in dieselfde posisie as jy sou vir werk jou laer abdominale spiere. Hierdie tyd, in plaas van die opheffing van jou bene, gebruik jou boonste abs te afwaartse crunch. Crunch vorentoe so ver as jy kan met jou boonste abdominale spiere. Herhaal `n stel van 10-12 crunches drie tot vier keer elke ander dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante