Oortollige liggaamsvet & Hart siekte

Kardiovaskulêre siekte, ook bekend as hartsiektes, is die nommer een moordenaar van beide mans en vroue in die Verenigde State van Amerika, met 1000000 lewens elke jaar, volgens die Hartstigting. Hoewel hartsiektes omvat enige siekte wat die hart, soos aritmie en hart infeksies affekteer, kardiovaskulêre siekte verwys na toestande wat blokkeer of smal bloedvate, wat lei tot `n hartaanval of beroerte. Saamdra oortollige liggaamsvet verhoog jou risiko van kardiovaskulêre siekte.


Inhalt


Die meting van liggaamsvet


  • As jy bekommerd is oor jou gesondheid en of jy ronddra oortollige liggaamsvet is, is dit belangrik om te weet hoe jy dit kan meet. Liggaam vet is direk of indirek gemeet. Direkte metings sluit skinfold metings, Bioelectrical impedansie - beide van wat vereis dat `n professionele opgeleide vir akkurate berekeninge - en die Amerikaanse Navy fiksheid formule. Middellyf omtrek en liggaamsmassa-indeks, of BMI, is indirekte maatreëls van die liggaam vet. BMI word algemeen gebruik om die liggaam vet te bepaal omdat dit gemeet word eenvoudig met jou lengte en gewig. N liggaamsmassa-indeks van meer as 30 dui vetsug.

Oortollige liggaamsvet en kardiovaskulêre siekte

  • In bykomend tot die verhoging van die risiko van vetsug-verwante siektes soos diabetes en sekere soorte kanker, die uitvoering van oortollige vet verhoog jou risiko van hoë bloeddruk en hoë cholesterol, sowel kardiovaskulêre siekte voorlopers. Indien nie beheer word nie, beide hoë bloeddruk en hoë bloed cholesterol vlakke lei tot aterosklerose, wat is die vernouing en verharding van die are. Verder, as die meeste van jou oortollige vet gedra om die middel - bekend as abdominale fat-- jou liggaam pomp uit immuun-stelsel chemikalieë wat jou risiko van kardiovaskulêre siekte verder te verhoog.

Verloor die Fat




  • Verloor oortollige liggaamsvet aansienlik verminder jou risiko van kardiovaskulêre siekte. Bereik `n gesonder liggaam gewig verbeter die bloedsomloop en vloeistof bestuur. Dieet en oefening beide speel `n belangrike rol om te help jy verloor die liggaam vet. Wanneer dit kom by die dieet, wat jy nodig het om jou porsies dop te hou en sluit hart-gesonde kos soos volgraan, vrugte, groente en maer proteïen.

Oefening en Heart Health

  • Gereelde oefening nie help net jy verloor liggaamsvet, maar dit help ook verminder bloeddruk, cholesterol en abdominale vet. Jy hoef nie te ure by die gym ter harte gesondheid te verbeter. A 2003 hersiening van studies gepubliseer in "sirkulasie" opgemerk dat `n konsensus verslag van die Centers for Disease Control & Prevention en die American College of Sports Medicine aanbeveel alle volwassenes kry 30 minute van matige intensiteit aktiwiteit, soos `n vinnige loop, die meeste dae van die week. Jy sien selfs voordele as jy breek jou 30 minute in drie 10-minuut-sessies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe erg is `n BMI van 30?Hoe erg is `n BMI van 30?
Wat is Cushing se siekte in vroue?Wat is Cushing se siekte in vroue?
`N Gesonde Rate om liggaamsvet te verloor in duim`N Gesonde Rate om liggaamsvet te verloor in duim
Hoe werk Aspirien verhoed Stollings?Hoe werk Aspirien verhoed Stollings?
Waarom is Sports goed vir jou gesondheid?Waarom is Sports goed vir jou gesondheid?
Verenigde State van Amerika Army Fisiese Fitness StandaardeVerenigde State van Amerika Army Fisiese Fitness Standaarde
Simptome van links Anterior Heart VerstoppingSimptome van links Anterior Heart Verstopping
Toets vir Kardiale Kalsium ScoringToets vir Kardiale Kalsium Scoring
Hoe kan Scales Bereken Body Fat?Hoe kan Scales Bereken Body Fat?
Hartsiektes en nekpynHartsiektes en nekpyn
» » Oortollige liggaamsvet & Hart siekte
© 2021 afhow.win