Hoe om stappe te Calorie Skakel

Of jy deelneem is in `n gewigsverlies program of net probeer om `n paar pond te werp, gereelde loop bied `n effektiewe lae-impak-aktiwiteit wat kalorieë brand met elke stap. Om te help jy hou van jou stappe te hou, dra `n goedkoop pedometer terwyl jy loop. Omskepping van die stappe in die aantal kalorieë verbrand vereis `n paar berekeninge, of jy kan `n aanlyn fiksheid sakrekenaar gebruik.

Inhalt

Bereken met gemiddeldes
`n meer akkurate metode
Byvoorbeeld berekenings

Bereken met gemiddeldes

Vir die meeste aktiewes, loop 1 myl vereis `n gemiddeld van 2000 stappe en brand sowat 100 kalorieë. Gegewe hierdie gemiddeldes, sal jy ongeveer een kalorie elke 20 stappe of 0,05 kalorieë per stap brand. Volg jou stappe met `n pedometer en vermeerder die aantal stappe deur 0.05 tot die totale aantal kalorieë verbrand skat.

`N meer akkurate Metode

Stel jou pedometer met jou stride lengte as dit nodig is. Om hierdie te vind, te meet 100 voete, loop die afstand, tel jou stappe en verdeel 100 deur die aantal stappe om jou stride lengte kry. Vermeerder jou gewig met `n faktor van 0.57 om vas te stel hoeveel kalorieë jy verbrand terwyl loop op, 2 mph tempo `n toevallige. Vir `n lewendige 3.5 mph tempo, gebruik `n faktor van 0,05. Loop op jou tempo vir `n myl en let op die aantal stappe wat op jou pedometer. Verdeel die aantal kalorieë verbrand deur die aantal stappe om vas te stel hoeveel kalorieë jy verbrand per stap.

byvoorbeeld Berekenings

As dit neem 40 stappe tot 100 voet loop, verdeel 100 deur 40 om `n stride lengte van 2,5 voete kry.
Vir `n individu met `n gewig 150 pond, veelvuldige 150 deur 0,57 te kry 85,5 - die aantal kalorieë verbrand tydens `n 2 mph, 1-myl loop.
As dit neem 2100 stappe om die myl te loop, te verdeel 85,5 deur 2100, wat jy gee 0,04 - die aantal kalorieë verbrand met elke stap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante