Hoe om meer kalorieë verbrand Weight-Lifting

In teenstelling met die algemene opvatting, gewig-opheffing is `n uitstekende manier om `n beduidende bedrag van kalorieë, wat kan jou help om gewig te verloor en werp liggaam vet verbrand. A gewig-opheffing oefensessie kan tweaked en verander om beide `n ster en doeltreffende spiere te bou oefensessie sowel as `n skokkend energieke-kalorie brand sessie verskaf. Lees verder vir meer inligting!


Inhalt

  • Wenke & waarskuwings

  • Dinge wat jy nodig het

    • N plan
    • poging
    • kennis

    • Hef Heavy (swaarder) - Die opheffing van swaar gewigte (of swaarder gewigte as normale) is `n goeie manier om beide skok jou spiere, wat help om spiergroei te oorreed, en blaas `n groot aantal kalorieë op dieselfde tyd. Die opheffing van `n swaar gewig 6-8 keer meer kalorieë brand en meer spiere groei veroorsaak as die opheffing van `n ligter gewig 8-12 keer. Geleidelik verhoog die bedrag van die gewig wat jy hef as jou spiere sterker geword.

    • Neem korter rusperiodes - neem korter onderbrekings / rusperiodes tussen jou oefensessie stel om jou hartklop op, wat meer kalorieë brand en hou jou metabolisme revved tred te hou. In plaas van rus 2-3 minute tussen-gewigoptel stelle, het ten doel om rus vir nie meer as 1 minuut tussen stelle. Deur dit te doen sal jou gewig opheffing oefeninge te omskep in `n kwasi-cardio roetines, wat sal jou help om te brand `n baie kalorieë!




    • Doen Multi-Joint Oefeninge - Multi-gewrig, of saamgestelde, gewig-opheffing oefeninge gebruik meer as een liggaam gesamentlike uit te voer en te werf meer spiervesels en verbrand meer kalorieë as enkel-gesamentlike oefeninge. Bench presses, Squats, skouer druk, trek-downs - dit is `n baie goeie multi-gesamentlike oefeninge wat `n baie moeite om uit te voer vereis en gevolglik brand `n baie kalorieë.

    • Gaan Heavy op die bene - Leg workouts gebruik maak van die grootste spiergroepe in die liggaam en gevolglik verbrand die meeste bedrag van kalorieë per oefening. Squats, been druk, been krul - dit is al `n groot-spier gebou gewig workouts wat `n baie kalorieë verbrand. Om die kalorie brand potensiaal van hierdie oefeninge verhoog, gaan so swaar as moontlik en so min as moontlik rus tussen stelle!

    Wenke & waarskuwings

    • Gooi in `n paar Calisthenic oefeninge - pushups, dips, ken-ups, ens - voeg `n paar ekstra skok waarde tot jou gewig-opheffing roetine.
    • Om dinge moeiliker maak, het hierdie Calisthenic oefeninge tussen jou normale gewig opheffing stelle om jou hartklop te hou en jou metabolisme revved.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n liggaamsbou soos Matt Damon kryHoe om `n liggaamsbou soos Matt Damon kry
    Hoe om Sny Na Grou Page Up Met prohormonesHoe om Sny Na Grou Page Up Met prohormones
    Hoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fietsHoe om te verloor £ 20 op `n stilstaande fiets
    Hoe werk Aqua Aerobics Verbeter Body Weight?Hoe werk Aqua Aerobics Verbeter Body Weight?
    Kan Oefening op `n Power ruiter maak dat jy gewig verloor?Kan Oefening op `n Power ruiter maak dat jy gewig verloor?
    Wat is die beste manier om kalorieë Fast Brand?Wat is die beste manier om kalorieë Fast Brand?
    Maak Eet Ice verbrand kalorieë?Maak Eet Ice verbrand kalorieë?
    Hoe om Spier & Laer persentasie liggaamsvet BouHoe om Spier & Laer persentasie liggaamsvet Bou
    Hoe om gewig te verloor Die opheffing van gewigHoe om gewig te verloor Die opheffing van gewig
    Kalorieë verbrand deur Pool Running teen Land RunningKalorieë verbrand deur Pool Running teen Land Running
    » » Hoe om meer kalorieë verbrand Weight-Lifting
    © 2021 afhow.win