Hoe op te lei vir Everest

Bergklimmers het gedroom oor Mount Everest sedert Sir George Everest aangeteken sy opstand in 1841 bekend as Sagarmatha in Nepal en Chomolungma in Tibet, klim Mount Everest sal altyd een van die laaste groot uitdagings links op die gesig van die aarde. Gefasiliteer klim en klim maatskappye kan jou trek staat te stel om hoogste berg ter wêreld skaal.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Verbind tot fisiese opleiding

Voor te berei vir nie-fisiese eise

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Double plastiek klim stewels
Af broek en parka aan te pas oor isolasie lae, met `n goeie kap op parka
Gore-Tex dop broek en baadjie, bib aanbeveel, met volle zip-op baadjie en broek
Slaapsak, ekspedisie gewig gegradeer tot -300 grade Celsius
2 slaap pads
Rugsak uitgebrei tot 6000 kubieke duim en `n groot duffel sak om jou rugsak te stuur
2 pare van sintetiese handskoene
2 pare van stapel dergelike of Gore-Tex oor dergelike
Sonhoed
Wol of paal ski hoed dat die ore dek
2 klapmusse, een liggewig en een swaargewig
2 pare van Glacier bril met volle UV beskerming en kant dek en 1 paar ski bril
Ys byl met leiband, grootte om jou liggaam te pas
Stijg yster met stap-in bindings
Polar wag booties, opsioneel
4 pare van wol of paal sokkies, swaargewig
4 pare sak sokkies gedra word onder wol
1 paar ekspedisie gewig onderklere, wol of Capilene
2 tot 3 pare liggewig onderklere, Capilene aanbeveel, geen katoen
Paal broek en baadjie, swaargewig Polartec 300, met volle zip-op beide baadjie en broek

Verbind tot Fisiese Opleiding

Begin jou opleiding regimen ten minste `n jaar vooruit. Maak seker dat jou krag opleiding begin vroeg genoeg in die jaar geleidelik bou spiere.
Betrokke te raak in aerobiese (fietsry, hardloop, trap klim, swem), anaërobiese (tennis, naellope, gewig opleiding) en sterkte opleiding oefeninge (sit-ups, push-ups, pull-ups, roei).
Verhoog die duur van jou aërobiese oefensessie deur die loop van die jaar. Begin met 30 minute van aerobiese oefening elke dag, en die verhoging van hierdie tyd lank met gereelde tussenposes totdat jy doen aerobiese oefening vir `n uur of meer per dag deur die jaar se einde.

Klim steil heuwels of klein berge met `n pak dra water vir ekstra gewig. `N Goeie doel is om op te vaar vir 2 tot 3 uur uitvoering 55-60 pond. Water gewig kan uit gestort vir die afkoms vir minder stres op die knieë.

Uit te voer enige aerobiese oefening op heuwelagtige terrein. Bekende bergklimmer Ed Viesturs beveel hardloop `n uur op heuwels elke dag vir vier dae, dan neem `n breek vir een dag.

Gewig optel. Die fisiese eise van Everest asook eenvoudig by hoër hoogtes bestaande sal veroorsaak dat jy verloor tot 20 persent van jou liggaamsgewig.

Beplan en uit te voer `n voorbereidende klim op `n ander groot berg (dit wil sê Mount Kilimanjaro of Mont Blanc) waar die hoogte bo seespieël is baie hoog.

Voor te berei vir Nie-fisiese eise

Skryf in `n bergklim natuurlik om die sneeu en ys tegnieke te leer. Ys klim en loop op die sneeu en ys vereis gespesialiseerde kennis.
Reis na Tibet of Nepal voor jou Everest klim. Jy kan acclimatiseren in óf streek, maar Tibet is hoër in hoogte bo seespieël en `n aantal ander klim wat jy kan doen in die Lhasa area voordat jy na Everest.
Gereed jouself geestelik. Nagaan rekeninge van Everest ekspedisies en word as kundige as wat jy kan oor watter omstandighede is soos. Op die berg, sal jy `n baie af tyd acclimatizing ervaar, en moet gebruik om te voel geestelik onbewus van lae suurstof word.
Organiseer jou skedule en finansies. Klim Everest is `n massiewe onderneming en `n groot koste. Jou fisiese opleiding tydperk sal ook eis van jou tyd en hulpbronne.
Weet wat van jou verwag word om te bring. As jy gaan met Sjerpas, kan hulle `n paar toerusting te bring, so goed bepaal vooraf wat toerusting wat jy nodig het of hoef nie vir die klim.

Wenke & waarskuwings

Kry jou rat voor die tyd sodat jy kan oefen in `n paar van dieselfde toerusting wat jy saam met jou neem na Everest, veral jou stewels.
Neem een dag af per week uit alle fisiese opleiding te laat jou liggaam te herstel.
strek altyd na uit te werk. Wanneer jy op `n streng opleiding regimen, kan jy nie bekostig om nie lus om uit te werk die volgende dag.
Maak seker dat jy het `n goeie gesondheid en ongevalleversekering goed voor die tyd. Nie net kan jy beseer jouself op Everest, maar jou verhoogde vlakke aktiwiteit tydens opleiding kan ook die kans van `n besering te verhoog, so wees voorbereid.
Praat met iemand wat reeds Everest het afgeskaal na die werklikheid van ervaring `n ander klimmer se hoor.

Die eerste beraad van Everest was in 1953, `n prestasie voorafgegaan deur die dood van 13 klimmers tydens 31 jaar van pogings. Terwyl meer as `n honderd mense beraad Everest jaarliks, is daar nog sterftes elke jaar.
As jy voel baie uitgedaag of ontsenu deur enige van jou kleiner voorbereidende klim, ernstig oorweeg agtergrond uit jou planne om Everest te klim.
Onbekwame klim of `n gebrek aan die vaardighede wat nodig is vir sneeu en ysige toestande is `n ernstige, selfs dodelike gevaar op Everest.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante