Hoekom Temperatuur beheer in die gym is Belangrike

`N gimnasium wat te warm sit lede by `n bykomende risiko van hitte-verwante probleme. Wanneer mense uit te oefen in warm toestande, is hul liggame gedwing om meer vloeistof stuur om te sirkuleer deur middel van hul vel in `n poging om homself te koel. As gevolg hiervan, is daar minder bloed word gestuur na jou werk weefsel en jou hart het om aan te pas by die klop teen `n vinniger tempo. Dit beteken ook daar minder bloed wat gestuur word na die brein, wat duiseligheid of `n ineenstorting kan veroorsaak. As liggaamshitte gaan voort om te styg en die liggaam is nie in staat is om homself behoorlik afkoel, daar is `n groter risiko van hittekrampe, hitte sinkopee,-oefening geassosieer ineenstorting, hitte-uitputting en sonsteek. Gym lede wat minder fiks is by `n nog groter risiko van swak reageer op hitte toestande hoog.

Aerobic, cardio, gewig opleiding en Pilates gebiede, soos aanbeveel deur die American College of Sports Medicine, moet omstreeks 68-72 grade. A temperatuur van 72 grade is laag genoeg vir mense om hulself te koel deur sweet, terwyl die uitoefening. En `n temperatuur van ten minste 68 grade is hoog genoeg is vir lede om gemaklik te bly. Die reeks in ag neem die bykomende hitte veroorsaak deur hart masjiene en liggaamshitte van besoekers. A swembad area moet val in die 70-80 graad reeks, as `n effens warmer temperatuur is meer gemaklik vir swemmers om uit die water. Gebiede soos kleedkamers, gange en die voorportaal - waar niemand oefen - moet wees oor 72 grade na mense gemaklik te hou.

Sommige gimnasiums bied warm joga klasse, waar joga gedoen in `n 110-graad oefening kamer. Deelnemers geniet die ekstra sweet, maar dit oortollige vloeistof verlies kan lei tot dehidrasie en hitte-verwante probleme. Dit is voordelig vir joga doen in effens hoër temperature as gevolg van die hitte help om warm spiere, wat op sy beurt kan aktiewes om verder te rek by die verrigting van inhou. Maar om die risiko van hitte-verwante probleme te verlaag, die American College of Sports Medicine beveel aan dat `n joga kamer wees nie hoër as 80 grade.

Die humiditeit vlak in die gimnasium maak `n impak op die vermoë van lede om hulself veilig te koel. Hoë humiditeit invloed op die doeltreffendheid van die sweet meganisme, soos die meer vog in die lug, hoe moeiliker is dit vir sweet verdamp uit die vel. As gevolg hiervan, die liggaam sukkel by homself koel. Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde beveel aan dat humiditeit in die hele gym wees tussen 40 tot 60 persent .. Hoë humiditeit maak selfs `n bietjie warm gym `n onveilige omgewing. Daarbenewens, `n hoë humiditeit veroorsaak dat die gimnasium bedompige te voel, wat is ongemaklik. Te bestry hoë humiditeit help, kan gimnasium personeel uit ondersteuners te help lede koel af met die sirkuleer lug stel.