Wat spiere Elliptiese Machines Werk?

Omdat baie elliptiese opleiers is ontwerp gewerk moet word deur die bene alleen, die spiere van die bene te kry die grootste voordele van hierdie tipe van oefening. Die beter opleiers het stuurstang meganismes wat die arms asook die bene werk, gee die arm, skouer, bors en rug spiere `n goeie oefensessie. Tipies, die meer swak gebou opleiers uitwerk net die onderlyf, met die arms net gebruik word om die liggaam te balanseer op die masjien. Die beter ontwerpe te inkorporeer die arms deur hulle swaai saam met die bewegings van die bene, en daardeur die dryfkrag van die masjien te deel. Deur die gebruik van verskillende stride lengtes tydens die oefensessie, kan jy meer spiere werk en brand af meer kalorieë.

Die sagte gly beweging van bek pedale die masjien se skep `n nonimpact kardiovaskulêre oefensessie. Oefening op `n elliptiese afrigter bou been en spiere, vet verbrand en verbeter long en hart kapasiteit. Hierdie oefening is behels selfs minder impak as loop af in die sypaadjie, en dit behels meer van die spiere van die liggaam as `n toevallige loop nie. Loop en hardloop is albei hard op die geraamte, veral die ruggraat, wat `n baie stampende neem tydens dié tipe oefeninge. Die elliptiese masjien het geen invloed op die rug op hierdie manier.

Elliptiese opleiers beweeg die bene min of meer in `n sirkelbeweging, wat die binnekant van die dye en heupe asook die res van die bene werk. Die abdominale spiere kry `n oefensessie sowel, want hierdie tipe van beweging vereis `n paar abdominale spanning. Dieselfde bewegings wat jy terwyl ski sou verrig, trappe klim, loop `n treadmill of fiets sal gebruik word terwyl jy oefen op `n elliptiese masjien, maar sonder die skeletale trauma wat daardie ander oefeninge kan betrek.