Hoe om te maak Spaghetti Squash Sop

Spaghetti muurbal is `n groente wat weeg 4-8 pond en is lig-geel van kleur. Dit kry sy naam van die lang, veselagtige drade - wat lyk soos spaghetti - jy kry wanneer jy `n vurk loop deur die binnekant van die gaar muurbal. Spaghetti muurbal is hoog in vesel en voedingstowwe, en laag in kalorieë, met `n skrale 37 kalorieë in `n 4-ons bediening. Spaghetti muurbal sop is net een manier om die groente wat die hele gesin sal geniet voor te berei.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Spaghetti squashOiled koekie sheetStockpot1 ui, gekap fineClove van knoffel, minced4 c. hoender sop of stock1 kan in blokkies gesny tomatoesGround swart pepperChopped pietersielie (opsioneel) Rooi peper flakes (opsioneel)

Sny die spaghetti muurbal in die helfte en verwyder die sade. Jy kan `n groot lepel of jou hand gebruik om scoop uit die sade.
Plaas die gesnyde kant na onder op `n papier met koekies en bak vir 1 uur in `n 350 graad oond.
Prut die res van die bestanddele, behalwe die peper en pietersielie, in `n groot stockpot terwyl die muurbal is bak.
Koel die muurbal. Gebruik `n vurk om die stringe van vlees van die vel te verwyder.
Plaas die spaghetti muurbal stringe in die pruttende sop. Prut `n verdere 5 tot 10 minute.
Seisoen met swartpeper na smaak, en versier met gekapte pietersielie as jy wil. Voeg soetrissie vlokken vir bykomende pikante.

Wenke & waarskuwings

Variasies: Voeg in blokkies gesny, gaar hoender of vark aan die sop. Voeg ander groente soos wortels, rape of beets.For `n elegante voorkoms, dien die sop in muurbal bakke. Kook bykomende spaghetti muurbal helftes en hulle in staat stel om af te koel. Uitscheppen die sop in die muurbal bakke en serve.Spaghetti muurbal kan gestoor word by kamertemperatuur vir tot `n maand en kan gekook word en bevrore vir latere gebruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante