Mense wat slaapapnee stryd om asem te haal terwyl hulle slaap en eintlik ophou asemhaal kortliks `n paar honderd keer gedurende die nag. Hulle wakker dikwels met `n hoofpyn, droë mond of seer keel. Mense met slaapapnee selde voel verfris ná `n volle nag van slaap. Die volgende voorstelle is `n hele paar selfhelp en mediese middels wat jy kan doen om slaapapnee genees.
Kry jou slaapapnee behoorlik gediagnoseer deur `n professionele geskoolde in slaapversteurings. Sodra gediagnoseer is, kan jy voorgeskryf word `n asemhaling toestel genoem `n Deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP). Hierdie masker-agtige toestel bied konstante lugdruk wat jou lugweg verhoed in duie te stort.
Besoek `n tandarts toegerus te kry vir `n tandheelkundige toestel wat jou lugweg oop terwyl jy slaap. Die meeste toestelle bring jou onderkaak (mandibulêre Herposisionering apparaat) of tong (Tong behoud Device) na vore.
Verhoging van die grootte van jou lugweg deur om weefsel chirurgies verwyder word teen die advies van jou dokter. Hierdie tipe van die operasie is gewoonlik ernstige operasie nodig is om die verwydering van adenoïede, mangels of oortollige weefsel aan die binnekant van die neus en agterkant van die keel. Rekonstruksie van die kakebeen kan word ten einde die boonste lugweg groter maak word vereis.
Knip enige kos of stimulante wat jou lugweg kan blok terwyl jy slaap. Hierdie items sluit in tabak, alkohol en kalmeermiddels.
Skep `n gereelde slaap skedule waar jy wakker word en gaan slaap op dieselfde tyd. Ook elimineer enige versteurings om jou slaap.
Verloor 10 persent of meer van jou gewig as jy oorgewig is.
Slaap aan jou kant en nie jou rug. Dit mag nodig wees om spesiale kussings te gebruik om jouself te verhoed oor deurlopende terwyl jy slaap.
Wat is die oorsake van Snork in Women?Volledige lys van slaapversteuringsKan nie asemhaal Terwyl Down LêOnreëlmatige asemhaling in babasHoe om te weet as jy snork wanneer jy slaap
Hoe kan `n CPAP masjien werk?Hoe om ontslae te Gestremdheid vir slaapapneeHoekom het ons drool tydens die slaap?Wat gebeur as jy nie Skoon CPAP masker?Hoe om `n CPAP masjien skoonVerskille tussen `n CPAP masjien & `n Oxygen Concentrator
Hoe om te lees `n CPAP Compliance ReportCPAP infeksieHoe om ontslae te betaal om SlaapTekens van Mini Stroke Terwyl Ontslapen
Hoekom moet ek wakker met Hoofpyn elke oggend?Wat is die oorsake van Baba Snork?Hoekom doen mense snork?Jy kan gebruik suurstof deur `n Bipap masjien?Langtermyn newe-effekte van CPAP behandeling
Watter soort dokter vir `n Snork Probleem?
Hoe kan `n CPAP masjien werk?