afhow.win

Hoe om Stop wentel in Self Jammer

Dit is al te maklik om vassit in die groef van gevoel jammer vir jouself. Slegte dinge gebeur met almal, en baie van hulle is eenvoudig nie regverdig nie. Maar as jy kan ontdek, rondsit en voel somber oor die feit dat slegte dinge met jou gebeur het, kan lei tot ontbreek geleenthede om meer positiewe ervarings het. Jy is die enigste een wat daardie allerbelangrike eerste stappe in die pad af kan neem om die verandering in jou lewe.

Fokus op die positiewe aspekte van jou lewe, selfs al kan jy `n lys van jou hoop dat jou lewe beter as wat dit tans is kan wees. Hoop en drome is `n beginpunt. Bou op wat en lys alles wat jy waardeer, dan kyk na die lys gereeld.
Sit dinge in perspektief deur die lees van die D.H. Lawrence gedig getiteld "Self Jammer". Dink oor hoe belangrik die dinge wat jy woon op sal wees in 100 jaar. Soek na literatuur oor die belangrikheid van die keuse van jou houding, soos die boek "Die mens se soeke na betekenis" deur Viktor Frankl, en dink die boodskap.
Neem verantwoordelikheid vir jou eie lewe eerder as om altyd te glo jy `n slagoffer is. As negatiewe dinge met jou gebeur, dink oor aksies wat jy kan neem om jou situasie te verander. Byvoorbeeld, as jy het meer as geslaag vir `n bevordering by die werk, het `n hart-tot-hart gesprek met jou baas oor die redes wat jy geslaag het oor en probeer om hulle aan te spreek. As jy nie tevrede is met redes vir jou baas, mark jou CV na ander werkgewers.
Ontwikkel realistiese doelwitte en begin werk aan die bereiking van hulle. Begin met iets klein en binne `n makliker bereik. Voordat jy `n doel om te wen `n marathon te stel, óf letterlik of figuurlik, probeer betree `n korter afstand hardloop. Sukses met `n kleiner doel sal die opbou van jou vertroue in jou vermoë om `n groter een te bereik.
Doen iets positiefs vir jouself dat jou selfbeeld te verbeter. Met meer selfvertroue sal jou vermoë om jouself jammer te verminder. Kry `n makeover, probeer `n nuwe kapsel of op te gradeer jou klerekas.
Doen iets positiefs vir iemand anders. Gee `n onverwagte geskenk aan `n vriend of geliefde, of `n geruime tyd te spandeer saam in `n plaaslike sopkombuis. Sien jou optrede `n verskil maak aan iemand anders, veral iemand anders wat in nood en wat is die gesig staar `n erger situasie as die een waarop jy woon.
Praat met `n geestelike gesondheid professionele as jy voel jy ly aan depressie. Jy kan meer hulp nodig het as wat jy kan kry uit eenvoudige houding aanpassing. Soms, voel sleg te doen het met biologiese faktore soveel diegene wat sielkundige is, en in so `n geval is dit baie beter om te soek na die hulp wat jy nodig het as om te probeer om moeilike dinge uit op jou eie.