Voedsel wat is sleg vir menstruele krampe

Chemikalieë genoem prostaglandiene is die vernaamste sondebok wanneer dit kom by die menstruele krampe. Die baarmoeder produseer hierdie chemikalieë om die baarmoeder spiere saamtrek in die voering help tydens menstruasie, maar `n hoë vlakke van prostaglandiene veroorsaak pyn. Dit krampe is versterk deur opgeblasenheid. Verskeie voedselsoorte kan menstruele krampe vererger.

Die liggaam gebruik `n vet genoem arachidic suur om reeks-2 prostaglandiene, wat spiere en uteriene kontraksies veroorsaak produseer. Kos met hierdie vet sluit vleis, pluimvee, skulpvis, eiers, suiwelprodukte en versadigde vette.

Vroue wat geneig opgeblase voor menstruasie te wees beter voel as hulle die natrium verminder in hul dieet, soos natrium veroorsaak vloeistof retensie.

Hardlywigheid kan ook bydra tot opgeblasenheid en vererger krampe. Vroue moet vermy die eet van voedsel wat bydra tot onreëlmatigheid, soos verwerk en verfynde suikers en wit-meel produkte. Volgraan, vrugte en groente is beter vir reëlmaat.

Kos sensitiwiteit kan vloeistofretensie en blaas veroorsaak. Suiwelprodukte is `n gereelde probleem. Vroue met menstruele krampe dalk wil `n uitskakeling dieet probeer, begin deur uitsluiting van alle suiwelprodukte vir `n volle siklus. Ander algemene sensitiwiteite sluit in koring, eiers, soja, mielies en neute.

Verskeie suiwelprodukte op `n hout snyplank

Sommige vroue verminder hul menstruele krampe deur `n verlaging van hul inname van kafeïen. Kafeïen is gevind in koffie, tee, Colas en sjokolade.

Koppie warm koffie en koffiebone op `n tafel

Deel op sosiale netwerke:

Verwante