Wat om te doen vir been krampe?
Te verminder of te stop krampe in die bene wat veroorsaak word deur spastiese spiere, maak die spiere en rek dit uit. Dit verhoed dat dit kontraktering en laat bloed vrylik vloei deur die weefsel. Volgens cancer.org, die verandering van jou posisie of die verskuiwing van die spiere deur middel van oefeninge is effektief op die vermindering van krampe.
Masseer die Spier
Liggies masseer die spiere waar die kramp geleë is. Masseer die spiere stadig met jou vingers om dit los te maak, hou jou been gestrek. Volgens MedicineNet.com, dit help die spiere ontspan, die vermindering van spasmas wat veroorsaak krampe.
Wend `n Warm Compress
Volgens cancer.org, die toepassing van `n warm kompres of verwarming pad na die been krampe tot stilstand kom ook been krampe. Die warmte los die spiere, dalende kontraksies in die spiere wat veroorsaak krampe. Om jou been in `n warm bad help ook verlig been krampe.
Beweeg jou bene
Beweeg jou bene. Been krampe verlig deur strek of massering die spiere. Opstaan, skud jou been, of stadig loop kan help rek en los te maak die beknopte spiere.
Strek die Spier
As die kramp gelokaliseer aan die kuit, steek die spiere deur leun in `n muur met jou arms terwyl die been styf teen die grond. Leun vorentoe sodat die been is skuins na die muur, maar die voet is plat op die grond. Dit strek die kuitspier en stop die kontraksies.
Waarom kry ek been krampe in die nag?- Medikasie vir been krampe
- Simptome van `n geskeurde Abdominale Spier
- Oplossing vir Chroniese been & Knie Krampe
- Oorsake van Laer been krampe
- Hoe om been krampe voorkom in Atlete
- Oefeninge vir voetspiere & Tendons
Seep te genees been krampe- Wat is krampe Onder die linkerskouer Blade?
- Hoe om ontslae te raak van `n Charlie Horse of Kramp
- Hoe om `n Verrekte spiere Verligting
Wat is die oorsake van krampe in die dye?- Oorsake van been krampe
Medikasie vir abdominale pyn- Hoe om spierkrampe Onmiddellik Verligting
- Humiditeit en beenpyn
- Hoe te verlig beenpyn in die nag
- Been pyn en Menopouse
- Hoe werk Spinasie help bou spiere?
- Hoe om `n Salt Pack Maak
Voedsel wat is sleg vir menstruele krampe
Seep te genees been krampe