Hoe om `n been Makliker reguit Na `n algehele knievervanging

Totale knievervanging operasie is `n groot onderneming. Terwyl dit het die potensiaal om radikaal te verbeter jou lewe, wees realisties oor die probleme van herstel-en die tyd en werk dit sal neem om te terug na `n funksionele vlak te kry. Een van die grootste uitdagings van die herstel van knievervanging operasie is die herstel van jou omvang van beweging. Jy sal hê om pligsgetrou werk in staat is om regop te kom uit jou been na `n totale knievervanging.

Dinge wat jy nodig het

Fisiese terapie
handdoeke

Stap 1

Begin met `n hoë-gehalte fisies-terapie program. Jy kan `n voordelige herstel van knievervanging operasie nie maak sonder om deur `n regime wat deur professionele fisiese terapeute aanbeveel deur jou dokter. Stel dit op voordat jy uit die hospitaal ontslaan.

stap 2

Sit met jou voete plat op die vloer in die voorkant van jou, en jou knieë gebuig losweg. Draai `n handdoek om die enkel van die stywe been en hou die handdoek aan beide kante, die vorming van `n "groep" rondom die enkel. Hou jou voet plat op die vloer, stadig bring jou hak in die rigting van jou kruis so ver as wat jy kan, duim vir duim. gly dan jou hak terug na die beginposisie en herhaal. Doen 10 herhalings op elke been.

stap 3

Nog op die vloer sit, stadig gly jou hak uit en druk jou knie af in die rigting van die vloer, reguit dit so veel as moontlik. Gebruik die handdoek om jou te help die been terug na `n losweg gebuig beginposisie gly. Herhaal ongeveer 10 keer as in die oefening hierbo. Streef na net `n bietjie meer buigsaamheid met elke herhaling.

stap 4

Jou fisioterapeut sal ook rek jou been te help herwin omvang van beweging van jou knie. Dit is `n vereiste deel van terapie, en kan baie pynlik wees, maar dit is absoluut noodsaaklik om `n behoorlike herstel. Jou terapeut is opgelei om te weet presies hoe ver om jou te neem, en jy sal geen kwaad doen nie, hoewel dit dalk voel soos dit op daardie tydstip.

stap 5

Gebruik gewig masjiene soos `n been pers, been krul en ander oefeninge onder die toesig van jou fisiese terapeut om af te breek die littekenweefsel in die gesamentlike en verhoog jou omvang van beweging. Sodra jy fisiese terapie voltooi het, moet jy in staat wees om jou been heeltemal reguit, of ten minste kom so na as moontlik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante