Knievervanging operasie kan `n persoon se verandering vir die beter in baie maniere. Baie pasiënte in staat is om aktiwiteite het hulle nie in staat is om te doen vir `n geruime tyd te hervat. Slaap ná `n totale knievervanging kan iets van `n uitdaging aan te bied, egter, en leer `n paar truuks om jou te help slaap in verskillende posisies kan handig te pas kom.
Neem `n steroïdale anti-inflammatoriese middel soos aspirien of ibuprofen sowat 30 minute voor jy gaan slaap. Gaan met jou dokter oor dosering en moontlike newe-effekte. Moet dit nie doen as jy reeds die neem van `n medisyne vir die pyn.
As dit moontlik is, neem `n warm bad voor die bed. Dit los die gesamentlike, moedig bloedvloei en ontspan die liggaam en die gees, voor te berei vir die slaap `n beter nagrus.
Plaas `n ekstra kombers op jou bed op jou knieë te dek terwyl jy slaap. Soos tydens die slaap die liggaamstemperatuur verlaag, kan die koue "kry in" die gesamentlike en veroorsaak dit pyn. Hou dit warm is die sleutel.
Klim in die bed en roll op die kant wat jy wil om op te slaap. Plaas `n ekstra kussing tussen jou knieë en moontlik tussen jou enkels, sowel. Dit bied die ondersteuning en kussing wat jou seer knie sal moet gemaklik in dié posisie bly.
Bereid wees om wakker te word wanneer jy posisies te skakel. Tensy jy slaap in dieselfde posisie die hele nag, jy is geneig om te wakker as jy draai in jou slaap. As jy rol die ander kant, sal jy nodig het om die kussings te herposisioneer tussen jou knieë om die pyn van die knieë rus op mekaar te vermy.
Toepassing van `n aktuele pynstiller om die knie voor slaaptyd kan ook help. Volg die etiketaanwysings, soos sommige van hulle is sterker as ander.
Hoe om te verbeter Slaap Kwaliteit Die gebruik van Easy REM Strategie
Wat is normale bloeddruk terwyl slaap?Volledige lys van slaapversteuringsKnie pyn na knievervanging operasieHoe om te slaap ná narkoseHoe om te slaap met Hip PynHoe om te slaap beter met essensiële olies
Herstel van knievervangingHoe om aan die slaap raak behulp van Geestelike TricksHoe om Stop Gapende
Hoe om te slaap met `n draai OutOorsake en gevolge van DreamsHoe om `n deurmekaar slaapsiklus FixWat is die oorsake van Styfheid Na algehele knievervanging?Newe-effekte van te veel slaapGedeeltelike knievervanging Recovery Time-Slaap Bevordering Voedingstowwe in Okkerneute
Hoe om te slaap aan jou kant Na heupvervangingHoe om vroeg wakker sonder om te voel moeg
Die gevolge van die drink van koffie by NightDie Beste posisies vir slaap
Wat is normale bloeddruk terwyl slaap?
Herstel van knievervanging
Hoe om te slaap met `n draai Out