Hoe om Duik in Competitive Swem

Die belangrikheid van duik kan nie net help om afskeer `n paar sekondes van jou tyd, maar kan ook voorkom ernstige beserings. Daar is baie style van duik vir die kompetisie.

Inhalt

Gryp start
Track start
Butterfly start
Wenke & waarskuwings

gryp Start

Om hierdie duik af te trek, moet jy die beginspan blok met jou hande aan te gryp by die binnekant of buitekant van jou voete met jou kop af.
Wanneer jy die aanvang van die geweer hoor, trek jou liggaam afwaartse (jou liggaam sal natuurlik volg sy eie pad) in `n 15- tot 30-grade hoek en druk af.
Sodra jy duik is die rigting van die water, probeer om jou kop en hande laer as jou voete te hou as jy die water tref.

track Start

Baie mededingende swemmers gebruik hierdie duik as dit `n voordeel gee in plaas van jou in die water vinniger. Sodra jy op die wegspringblokke, plaas een voet voor en een voet agter jou.
Met die voet wat na vore geplaas word, krul jou tone om die rand van die blok. Maak seker dat jou agtervoet is gemaklik geplaas. As dit ongemaklik voel, sal jou duik so goed.
Hou jou houding skouerbreedte uitmekaar. Wanneer jy die aanvang van die geweer hoor, druk af en hou jou hande op die kant van jou kop (geplaas oor jou ore). Probeer om `n 45-tot 50-grade hoek te hou.

Butterfly Start

Dit duik is meestal gebruik in vlinder kompetisies. Hou jou tone krul om die blok.

Jou hande moet wees aan jou kant of in die voorkant van jou. As jy jou hande plaas in die voorkant, moet `n mens direk oor die ander geplaas.

Duik in die rigting van die water met jou kop af en jou hande in die voorkant van jou. Wanneer jy jou liggaam uit te stoot, maak `n stoot beweging en pop uit van die duik (maak jou liggaam vaartbelyn) sodra jy die water tref.

Wenke & waarskuwings

Praktyk duik met en sonder `n duik blok om `n duik jy prefer.Have jou afrigter jou te help in tegniek sodat hy jou kan kyk as jy die water ingaan en bied advice.It vind neem oefening en geduld om `n duik wat perfek is vir jou te vind liggaam.

Moet nooit probeer om te duik in die vlak water. Jy moet `n minimum van 4 voet van water.Always hou jou hande in die voorkant van jou. As jy jou arms val, sal jy jou kop en nek seergemaak en moontlik ly verdere beserings.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante