Silica Rich Diets

Silika, ook bekend as silikon, is `n natuurlike minerale teenwoordig in `n aantal van voedsel. Volgens die 2006 boek "Bly gesond met Voeding," deur Elson M. Haas, die voordele van hierdie klein minerale sluit die verbetering van beendigtheid, vel tekstuur en hare, spyker, tande en gesondheid gom. Haas verslae ook daagliks silika inname herstelwerk sommige van die gevolge van veroudering en het reeds gewys dat arteriële vet deposito`s te verminder. Ouer persone hoop om die voorkoms van die vel en hare voordeel grootliks uit voedsel en dieet ryk aan silika verbeter.

Korrels soos hawer, gars, rys, giers en koring is `n paar kos relatief hoog in silika. Hierdie korrels dikwels gebruik word in graanproduksie, lei `n paar om te sê dat graan is `n maklike manier om silika-inname te verhoog. Trouens, baie van die silika eienskappe in hierdie kosse verlore tydens verwerking en verfyning. Om silika deur korrels inneem seker wees om los graan, heelgraan of minimaal verwerkte graan eet.

Dieet ryk aan groente en laag in vleis ook hoër in silika. Terwyl die meeste groente bevat klein hoeveelhede van silika, is hoër konsentrasies gevind in donker, blaargroente soos lusern, blaarslaai en spinasie. Avokado, komkommer en uie bevat ook silika asook Knol groente soos aartappels, beet en rape. Vrugte ook bekend om silika, insluitend aarbeie, appels en sitrusvrugte pektien dra.

Silica kan ook gevind word in wat mense drink. Rooiwyn is hoog in silika, maar in matigheid moet geniet. Sommige mense skryf rooiwyn om die hoë bedrag van silika gevind in die Mediterreense dieet. `N Studie wat in 2009 gepubliseer in "Die American Journal of Epidemiology" van die Institut National de la Sante et de la Recherche Medi Cale in Bordeaux, Frankryk, bepaal dat kraanwater van grond putte ook hoog in silika. Dieselfde studie berig dat bejaardes met `n 10 mg inname van silika per dag van grondwater het `n 11 persent afname in die waarskynlikheid van die ontwikkeling van demensie.

A bottel rooiwyn en glas op `n buite tafel

Neem aanvullings is `n eenvoudige en betroubare metode om silika-inname te verhoog. In 2011, die "Holistiese Gesondheid Encyclopedia" gelys kruie paardestaart aanvullings (Equisetum arvensa) as silika-ryk afgeleides van die oorspronklike plant. Soos van 2011, eenvoudige silika aanvullings was ook beskikbaar by vitamien winkels of dwelm-winkels vir sowat $ 10, afhangende van die handelsmerk. Volgens die artikel "Hoe Silicon Kan nuttig wees in die vorming van gesonde bene" op Dieet en Heath.net, `n meerderheid van die Amerikaners inneem ongeveer 20 tot 50 mg van silika per dag, maar optimale inname is hoër. Dieselfde artikel berig dat mense wat `n aanvulling van 40 mg daagliks show verbetering neem in velkleur en elastisiteit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante