Spin bied `n prettige, doeltreffende oefensessie vir mense van alle ouderdomme en fiksheidsvlakke. As jy nuut is tot Spinning of selfs `n jarelange ruiter is, kan jy ongemaklik op `n stadium tydens `n klas voel. Of die klein fiets sitplek veroorsaak ongemak of jou skouers voel seer ná klas, daar is dinge wat jy kan doen om ongemak in Spinning klas voorkom.
Dra siklus kortbroek. Hierdie kortbroek bevat padding in die hele sitplek area. Dit gaan van die agterkant van die kort en gaan voort om die voorkant, heeltemal padding die gebiede wat in aanraking kom met die fiets sitplek. Siklus kortbroek regtig `n drastiese verskil in terme van sitplek troos, waak teen innerlike heup chaffing en ongemak.
Kry `n gel fiets stoel hoes. As jy siklus kortbroek, jy waarskynlik nie nodig `n stoel hoes, sowel maar dit is `n moet as jy nie siklus kortbroek hê. Dit sal `n paar ekstra polste voorsien en maak die sitplek `n bietjie meer gemaklik.
Konsulteer met `n Spinning instrukteur met betrekking tot jou fiets set-up. Jou fiets sitplek moet aangepas word om die toepaslike hoogte te laat vir `n volle been verlenging sonder sluit uit jou knieë. Die sitplek moet ook genoeg naby wees om die handvatsels sodat jy nie vorentoe strek om hulle te bereik nie, maar ook ver genoeg terug na jou knie te hou by `n 90 grade hoek op die vorentoe gedeelte van die beroerte. Jou instrukteur kan jou help met behoorlike posisionering.
Pas jou stuur `n gemaklike hoogte. Stuurstang hoogte is `n kwessie van voorkeur meer as enigiets so hou dit teen `n gemaklike vlak. Indien u enige vorige uitgawes, in te samel die stuur na `n hoër vlak.
Belê in `n paar van die siklus skoene. Aangesien jy clip in die pedale, sal jy `n meer doeltreffende pedaal beroerte kry, eweredig werk op die afwaartse en opwaartse gedeeltes daarvan. Wanneer jy ry in hardloop of kruis afrigter skoene, is jy in die eerste plek besig met die afwaartse gedeelte van die pedaal beroerte. Dit kan lei tot pyn op die balle van jou voete en maak voorsiening vir `n minder doeltreffende oefensessie.
Hou weerstand op jou fiets deur die hele klas. As jy ry sonder enige weerstand, kan jy buite beheer en sit jou liggaam `n risiko vir besering. Vermy oormatige weerkaats op jou gewrigte deur die byvoeging van gepaste weerstand. Dit sal ook die aantal kalorieë wat jy verbrand in `n klas te verhoog.
Handhaaf behoorlike ry vorm regdeur klas. Hou jou skouers af en jou bolyf verslap. Herinner jouself aan enige spanning wat jy versamel in jou skouers, rug, nek, gesig en kakebeen vry te stel. Hou jou rug lank en vermy hunching oor die handvatsels.
Oorweeg geklee in `n denim siklus handskoene aan blase of callouses voorkom op jou hande. Die ekstra padding van die handskoene kan ekstra gemak te voorsien vir jou hande.
Drink baie water dwarsdeur asook voor en na die klas. As jy ontwater is, sal jy nie gemaklik wees en kan selfs siek voel.
Men`s Fashion: Hoe lank moet Kortbroek Wees?
Hoe om Square kroegstoel Covers MaakWatter grootte vuil fiets is reg vir jou?Oor Seer Testikels Van FietsryHoe om Size n Diamond FietsHoe om Bike Kortbroek Was met `n ChamoisHoe om die kantoor stoele EersSpin Klas Sertifisering
Hoe om Dra Kort Kortbroek, Vir Jou Liggaamstipe
Tipes Dames KortbroekHoe om die Seat Get Off n YamahaWatter spiere werk jy in Spinning Klas?
Siklus Spinning oefenroetinesHoe om Loop `n tou deur Gym Kortbroek
Hoe om gewig te verloor met `n spin klasHoe kan jy bind jou Universal Car Seat Covers?Verskil tussen Kortbroek en Swem TrunksHoe lank moet jy ry `n stilstaande fiets?Wat is die doel van Kompressie Kortbroek?Hoe om `n Trek Bike Voorskou installeerDie voorste banke in die eerste klas
Hoe om Dra Kort Kortbroek, Vir Jou Liggaamstipe
Tipes Dames Kortbroek