Kan veroorsaak angs Kortademigheid?

Erge angs is een van die grootste oorsake van kortasem. Wanneer jy beklemtoon, neem jy korter, vlakker asem, wat die liggaam se veg-of-vlug reaksie snellers. Op sy beurt het hierdie reaksie voorafgaan dikwels `n volskaalse paniek aanval, wat dikwels kan voorkom met diegene wat ly aan angsversteurings. Soos jy sien, angs skep `n bose kringloop waarin jou fisiese en emosionele gedrag snellers `n versmorende of versmoor sensasie.

-Angs veroorsaak kortasem begin in jou brein. Jy mag dink stresvolle gedagtes, soos hoe jy gaan om jou rekeninge te betaal. Hierdie stresvolle gedagtes maak jou brein dink jy is in gevaar, so die brein stuur `n senuwee-oordrag na die byniere om groot hoeveelhede adrenalien vrystel. Jy kry skielik jouself asemhaling vinnig, met jou spiere styf en jou hart klop vinnig. Jy voel duiselig omdat jy nie genoeg suurstof kry, en jy is bang jy sal slaag nie. Hierdie hele verwek proses kan net sekondes neem, en dit begin met slegs `n paar angstige gedagtes.

Bioterugvoer is `n uitstekende manier om kortasem te verhoed dat angs. Wanneer jy agterkom jouself dink stresvolle gedagtes, sit jou hand op jou diafragma en haal diep asem. Maak seker dat jou maag uit te brei - nie jou skouers. Skoonmaak van jou hoof van jou gedagtes en diep asem te haal sal help om te keer jou kortasem. As jy jouself nog steeds kortasem, veral in openbare areas, moet jy dalk `n sielkundige oor algemene angsversteuring, paniekversteuring of agorafobie sien - al wat dikwels medikasie benodig.