Goeie bloedsuiker vlakke

Wanneer jy kos eet, jou liggaam neem die suiker uit die kos. Diegene suikers (bekend as glukose) reis deur jou bloedstroom, sodat hulle al die selle in jou liggaam kan bereik. Elke sel moet dat glukose te hou goed werk. Tog kan die glukose nie net gaan in die selle sonder hulp. Die pankreas maak insulien, wat in wese maak die selle so die glukose kan ingaan. Nadat jy `n maaltyd te eet, is jou bloedsuikervlakke gaan hoër wees omdat dié suikers `n kans nog om geabsorbeer word deur die selle nie gehad het. As jy n diabeet is egter jou liggaam kan nie produseer genoeg insulien, so groot hoeveelhede van daardie suikers kan nêrens het om te gaan en in die bloedstroom kan bly.

Natuurlik, as jy nie weet wat `n goeie bloedsuikervlakke moet wees, sal jy `n harde tyd te hou joune onder beheer het. Soos hierbo genoem, sal hierdie vlakke verander gedurende die dag. Byvoorbeeld, wanneer jy wakker word in die oggend of voor jy `n maaltyd eet, jou vlak moet tussen 80-120 mg / dL wees. Twee uur nadat jy `n maaltyd eet, sal jou bloedsuikervlakke hoër wees, maar moet nie bo 160 mg / dL. As jy jou bloedsuiker te gaan voordat jy bed toe gaan, sal die getalle effens hoër as in die oggend wees: 100-140 mg / dL is die goeie reeks.

As jy bekommerd is omdat jou bloedsuikervlakke het herhaaldelik verhef, kan jy begin om `n paar lewenstyl verandering wat sal help om die getalle in die korrekte reeks. In die eerste plek kyk na die vermindering van die bedrag van koolhidrate wat jy eet gedurende die dag. Die beperking van jou aantal kalorieë en vermy snacking kan ook voordelig wees. Die meeste van die eetgoed en `n hoë-kalorie kosse wat ons eet bevat groot hoeveelhede suiker. As jou liggaam sukkel produseer nie genoeg insulien om jou suikerinname te bestuur, moet jy minder suiker en stysels eet. gereeld te oefen is ook goed, want jou liggaam nodig het om te gebruik om meer van die suiker tot die energie wat jy gebruik om te vervang.

Wanneer ons dink van bloedsuiker probleme, kan ons `n neiging om te dink van `n hoë bloedsuiker (hyperglycaemie) het. Dit kan egter `n lae bloedsuiker ook `n ernstige probleem te wees nie. As jy n diabeet is, kan soms die medikasie en / of insulien wat jy neem veroorsaak dat jou bloedsuiker daal te laag (hipoglukemie). As jy `n ete oorslaan, is nie genoeg eet, of oefen sonder vooraf eet, kan jy uiteindelik ly as gevolg van hipoglukemie.
Simptome van hipoglukemie kan begin wanneer jou bloedsuiker die 75 mg / dL of laer bereik. As jy nie jou suiker vlakke in te samel, sal hulle voortgaan om te daal. As hulle onder 40 mg / dL val, kan jy sy bewussyn verloor omdat die brein nie om die glukose wat dit nodig het om ten volle te funksioneer.

Die beste manier om jou bloedsuikervlakke te normaliseer is deur gereelde monitering. Jou dokter kan `n toestel om te gebruik vir die toets te beveel en kan raai keer vir jou om jou vlakke te keur. Om jou nommers kyk, sal jy het om bloed te trek uit jou vinger of voorarm (net `n klein bietjie nodig) en voeg die bloed in die masjien. In sekondes, sal dit jou huidige vlak bloedsuiker te meld. Solank as wat jy weet jou bloedsuikervlakke, kan jy aanpassings in jou dieet en roetine as nodig maak.