Hoe om Senuwee pyn te verlig in `n pinkie

Sit ys in `n groot bak of pot met koue water. Plaas jou vinger in die ys vir 15 tot 20 minute. Volgende, indien jy vermoed dat jou elmboog veroorsaak pinkie senuwee pyn, sit ys in `n yspak of handdoek. Band of bind die yspak of handdoek (gebruik bad handdoek vir vasmaak) rondom jou elmboog. Maak seker dat die ys is direk saamgeperste teen die bron van pyn. Laat die ys in plek vir 15 tot 20 minute. Herhaal beide prosedures elke 3 tot 4 uur gedurende die dag. Voortgaan ys terapie totdat die meeste van die aanvanklike inflammasie en pyn bedaar.

Hardloop `n paar baie warm water in `n groot bak of pot. Sit jou vinger in die bak of pot vir 15 tot 20 minute. Volgende, gebruik `n verwarming pad op jou elmboog vir 15 tot 20 minute. Herhaal beide prosedures twee tot drie keer per dag totdat senuwee pyn is weg.

Sodra die inflammasie en swelling is verminder, uit te voer die volgende oefeninge vir jou pinkie en elmboog: Met jou vingers saam en uitgebrei, stadig buig al vingers af sodat die punte van die vingers die boonste palm van jou hand is te raak. Hou daardie posisie vir 15 tot 30 sekondes, dan ontspan. Doen 10 herhalings. Volgende, plaas jou hand op `n plat oppervlak. Begin met jou pinkie, en die behoud van jou palm plat op die tafel of oppervlakte, in te samel elk van jou vier vingers afsonderlik en hou daardie posisie vir 15 tot 30 sekondes. Doen 10 herhalings.

Ten slotte, hou jou arm reguit in die voorkant van jou en buig jou pols sodat jou vingers afwaarts wys. Neem jou vrye hand en trek terug op jou vingers terwyl jy jou elmboë reguit. Hou hierdie beweging vir 20 tot 30 sekondes, dan ontspan. Uit te voer hierdie laaste oefening twee keer per dag.