Chips op die diabetiese dieet Plan

Verteer chips spaarsamig, if at all, terwyl na aanleiding van `n diabeet dieet plan. Of jy nou bespreek aartappelskyfies of frites, die skommeling in bloedsuikervlakke is nie iets wat jy kan bekostig terwyl ly aan diabetes. Hoe swaar `n spesifieke kos invloed op jou bloedsuiker vlak word gemeet aan `n skaal wat bekend staan ​​as die glukemiese indeks, met `n hoër posisie voedsel met `n groter impak op rus bloedsuiker. Beide aartappelskyfies en frites `n glukemiese indeks telling van meer as 50 (56 vir aartappelskyfies en 75 vir frites), wat beteken dat hulle oor die algemeen moet vermy terwyl dieet te bloedsuiker te beheer. In plaas van vertroue op aartappelskyfies vir jou snacking pogings, oorweeg snacking op laer glukemiese indeks kos soos vars stukkies vrugte soos appels, pere, sitrusvrugte en kersies of selfs op voedsel wat skaars `n impak bloedsuiker glad soos harde kase of gedroogde vleis (soos beef jerky).

Verstaan ​​hoe om die "skade" te beheer as jy jouself in `n situasie waarin jy nie in staat is om wilskrag te oefen en te weerhou van die verbruik van chips is. Volgens inligting van die webwerf Diabetes in beheer, kan die verbruik van asyn voor `n maaltyd help om die gevolglike swaai in bloedsuiker na die maaltyd laat sak. So, kyk na die buitekant in-asyn bedek skyfies (of skyfies gedoop in asyn) waar dit absoluut noodsaaklik is, as hierdie sal jy bekostig om `n snacking geleentheid terwyl die vermindering van jou kanse om getref met die gevolge van hyperglycaemie.

Nog `n manier om die bloedsuiker swaai uit die verbruik van skyfies op `n diabeet dieet te verminder is om net chips verteer as `n deel van `n goed gebalanseerde maaltyd wat ook bevat stadig verteer koolhidrate (vrugte, groente en volgraan), maer proteïen en gesonde onversadigde vet. Meng makrovoedingstowwe sal verhoed dat die chips uit te vinnig verteer, afstomping die insulien reaksie en help om diabetes simptome voorkom.